ブログ 腰痛予防に【伸び体操＆膝倒し】
この「伸び体操」と「膝倒し体操」は、腰痛に悩む人によくおすすめしています。私も、朝、起床直後にお布団の中で行います。ひと晩眠って硬くなった身体を、この体操でほぐしてから起き上がるのです。寒い日でも、お布団に入ったままできるのがいいですね。ぎ...
森田忠志
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ブログ 首の前面をストレッチしよう
首こりに悩む人、多いですね。最近は「スマホ首」などという言い方もあるように、スマホの見過ぎで首がこる人も増えています。「首こり」という場合、気にするのは、たいてい首の後ろ側。たしかに後ろ側がこるのですが、患者さんの首を触診すると、前側も硬く...
ブログ 娘の作品「カワセミ」
先週、院内に絵が飾られました。「カワセミ」です。この作品は、この春高校を卒業する長女が、美術部に入ってすぐの頃に描いたもの。写真で見て「ぜったい飾りたい」と予約していたのですが、この度ようやく持ち帰れたため、さっそく飾りました。実はこれ、色...
ブログ ちょっとキツめの体幹トレ【脚上げスロー腕立て】
「腕立て伏せ」は、その名のせいか「腕」のトレーニングと思われがちですが（たしかにそうだけど）、身体全体に効く立派な体幹トレーニングでもあります。「プランク」という体幹トレーニングの代表的な運動、あれとよく似た体勢ですね。プランク今回は、「腕...
ブログ 腰痛予防に！【膝タッチ背筋トレーニング】
腰痛に悩むＮさん（40代男性）：「やっぱりもう少し鍛えたほうがいいんですかねぇ？」私：「そうですね。筋トレして痛みが出なくなったというのはよく聞く話ですから、多少はトレーニングも必要でしょうね」私は普段、患者さんに「運動しなさい」とか「鍛え...
ブログ どんなクツを選ぶべきか
前回の記事（「クツは足のサポーターであると認識しよう」）で、「クツは足のサポーターだから、しっかりフィッティングさせて履かないと、せっかくの機能が台無しになります」ということを書いた。なるほど、クツをきちんと履く大切さはわかった。では、どん...
ブログ クツは足のサポーターであると認識しよう
「クツは足のサポーターなんですよ」患者さんにこう言うと、たいてい、「え、そうなんだ！」と驚いた顔をされる。それくらい、クツに対して「足のサポーター」という認識がないということだろう。私は、こう続ける。「腰痛用のサポーターは、背骨や骨盤の構造...
ブログ からだのバランスをランジでチェックしよう
先日、こちらの記事を書きました↓今年に入ってから、みなさんにこの「腕上げランジ」をやってもらうことが多いのですが、上手にスッとできるひともあれば、四苦八苦するひともあります（笑）ランジが苦手なひと、それは運動不足のひとではありません。実をい...
ブログ 肩こりさんにやってほしい【バランスボール運動５選】
バランスボールというと、上に立ったり座ったりといった難しい技をするものと思い込んでいるひとが少なくありません。むしろ、そうではない使い方のほうが圧倒的に多いのですが（笑）今回は、肩こりにお悩みの方にぜひやってみていただきたいバランスボール運...
ブログ 本年もありがとうございました
もりたカイロプラクティック、2022年の営業は本日で最終日となります。今年もたくさんの方にご利用いただき、誠にありがとうございました。いつも当たり前のように予約を取ってくださる方、あるいは「もう、もりたしかない」と数年ぶりに駆け込まれる方、...
ブログ 楽しくて効果の大きいランジをやろう
こんなランジも好きでよくやります。脚のつけ根だけでなく、脇腹もグ～ンと伸びて気持ちいい。 ランジ運動は、脚力、バランス力、柔軟性、連動性など、あらゆる面を鍛えてくれる優れものです。動画のような ウォーキングタイプではなく、その場でその都度脚...
ブログ ダンベル回しで肩関節の可動域が改善！
先日、次の記事を書きました。このなかでも紹介した「ダンベル回し」を、Ｗさん（60代男性）は１ヶ月間実践されたそうです。施術で、Ｗさんの両腕を上げてみて、「あれ！？」とびっくりしました。スッときれいに上がるではありませんか。いままでは、顔より...
ブログ 2本貼るだけ！簡単【膝テーピング】
もりたカイロプラクティックでは、「膝の痛み」に悩む人に、自分でできるテーピング法をよくお教えしています。テーピングも、複雑で面倒な方法ではイヤになってしまいますよね。当院でおすすめするのは、手軽にできて効果も高い方法です。私ももともと膝が悪...
ブログ 秋の探鳥会
当院に通ってくださっているＡさんのお声がけにより、この秋もまたお母様サークルの探鳥会をご案内させていただきました。雨上がりの好天で、野鳥たちも元気な姿を見せてくれましたよ。野鳥も元気だけど、参加者のみなさんもお元気！さっそく双眼鏡を覗いてお...
ブログ 2分で即効温まる【足踏み＆エア縄跳び】
寒い季節は、手技療法家として気を使います。冷たい手で施術してはいけませんからね。そこで特に朝、即効でからだを温めるために私が行うエクササイズをご紹介します。超かんたん、「１分足踏み＆１分エア縄跳び」。こんな感じです↓寒いときは手をこすったり...