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昨日はお休みを利用して、広島市植物公園に行って来ました。新緑の中をゆっくり歩くだけで、大いに癒されました。この季節だけの贅沢ですね。樹木からは「フィトンチッド」と呼ばれる揮発性の芳香物質が出ており、これが心身を癒してくれるといわれます。もち...

季節の変わり目は、ぎっくり腰で駆け込む方が増えます。腰を伸ばすことができなくなって、歩くのもつらいですよね。そんなときにやってみて欲しいエクササイズをご紹介します。私も腰を痛めたときに（実は職業病です、ここだけの話）、これでけっこう助けられ...

最近、何かとご縁をいただいている安芸郡府中町。日本の町で人口１位とか、広島で一番住みたい街ランキング１位などいろいろありますが、やはりなんといっても“歴史”でしょう。前から一度ゆっくり歩いてみたいと思っていたので、行って来ました。いきなりカ...

私が臨床経験上思うのは、背骨の歪みを直すのにもっとも効果があるのは「ひねりストレッチ」だということです。側弯症のチェックとして、前屈して背中の左右の高さを見る方法がよく知られています。歪みが強いほど、左右の高さが違います。そのような人でも、...

新聞の折り込みに載っていたレシピで作ってみました、「春キャベツのボンゴレ」ボンゴレって何ぞや！？と思って調べてみると、イタリア語で「貝」とか「あさり」の意味ということでした。なるほど、それであさりを使うわけか！（←作ってから気づいた）あさり...

仕事柄歩くことが多いというＨさん（50代女性）、膝の痛みをなんとかしたいと来院されました。整形外科で定期的に注射を打ってはいるものの、思うような効果は得られず、「特に階段の昇り降りが辛い」とのこと。Ｈさんのような方のケースでは、はじめに身体...

毎日書いている立て看板「今日の一句」が、先日とうとう十周年を迎えました。さすがに、われながらよくやったなーと、感心しております。途中、何度か、「もうやめてもいいんじゃん？」って思いましたが、そのつど妻から「やめちゃダメ」と言われ、しぶしぶ続...

「胸郭」は年齢とともに硬くなりやすいうえに、硬くなっていることに気づきにくい箇所でもあります。猫背姿勢とも大きくかかわりますが、特に重要なのが「呼吸」とのかかわり。胸郭の可動性が悪くなると、呼吸が浅くなり、自律神経にも悪影響が及びます。今回...

以前、「上向きで歩くとちょうどよくなる」という記事を書きました↓記事のポイントは、無意識に歩くと、たいていの場合、頭が前に突っ込んだ姿勢になっている一度大きくのけ反って、10度上向きのイメージで歩くと、頭が理想的な位置＝肩の真上にくるという...

この「伸び体操」と「膝倒し体操」は、腰痛に悩む人によくおすすめしています。私も、朝、起床直後にお布団の中で行います。ひと晩眠って硬くなった身体を、この体操でほぐしてから起き上がるのです。寒い日でも、お布団に入ったままできるのがいいですね。ぎ...

首こりに悩む人、多いですね。最近は「スマホ首」などという言い方もあるように、スマホの見過ぎで首がこる人も増えています。「首こり」という場合、気にするのは、たいてい首の後ろ側。たしかに後ろ側がこるのですが、患者さんの首を触診すると、前側も硬く...