ウォーキング

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秋の探鳥会

当院に通ってくださっているAさんのお声がけにより、この秋もまたお母様サークルの探鳥会をご案内させていただきました。雨上がりの好天で、野鳥たちも元気な姿を見せてくれましたよ。野鳥も元気だけど、参加者のみなさんもお元気!さっそく双眼鏡を覗いてお...
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腕は後ろに振って歩こう

ウォーキングで重要なのは歩数でも時間でもなく、「歩き方」です。「はりきって一日一万歩以上歩いていたのに、そのうち足の痛みがでて歩けなくなった」という男性がおられました。悪い歩き方で歩くと、遅かれ早かれどこかを傷めます。悪い歩き方で一万歩歩く...
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リュックタイプは肩ひもを短くしよう

腰背部痛でお悩みのMさん(70代女性)。見ると、デイパックをお尻近くの低い位置で背負っておられます。ご本人曰く、「後ろに引かれて腰が伸びる気がする」曲がりがちな腰が“伸びる”ので体に良いと感じられるのでしょうが、ふつうに考えれば、荷物の位置...
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上向きで歩くとちょうどよくなる

もりたカイロプラクティックでは、初診時に歩き方をみさせてもらいます。すると、9割以上のひとは、やや下を向いて歩くため、頭が肩よりも前に出ています。意識しなかったら、たいていの場合、わたしたちはそのような姿勢で歩くものです。今回は、これを正す...
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上体を上げて歩こう【脚の負担を軽くする歩き方】

抱っこした赤ちゃんは、起きてるとそうでもないのに寝るとズシリと重くなりますね。同じように自分のからだも、腹筋背筋で持ち上げていると良いのですが、脱力してフニャッとなると、重さがズシリと下半身にかかります。股関節や膝関節などの負担を軽くしよう...
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【武田山】で歴史を感じる・低山ハイク

木曜休みを利用しての低山ハイクが、定番になりつつあります。今回は、人気の高い「武田山(410.5m)」に登りました。広島市内からよく見える、お椀を伏せたような山容。実は先月も登ったばかりですが、まぁ、良い山は何度登ってもいいですからね。では...
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靴紐を締めるのは面倒臭い!?

SNSで常日頃ご教示いただいているシューフィッターの大木金次さんが、たいへん興味深い記事を書いておられます。↓あるとき私が、「靴紐を締めるのを面倒臭がる人が多いのはなぜでしょう?」とコメントしたところから考察されたということです。大ベテラン...
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1年ぶりにバードウォッチングをご案内しました

昨日、お母様サークルのお招きで、1年ぶりにバードウォッチングをご案内させていただきました。今年は暖かい日が続いたせいか、まだ冬鳥たちが少ない気がします。それでもみなさん、まるで少女のように楽しそう。「まぁ、あれがヒヨドリですって!」「あら~...
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ポールウォーキングで脳を活性化する

『月刊スポーツメディスン9・10月号(2021)』(ブックハウス・エイチディ)に、ポールウォーキングに関する興味深い記事が載っていたのでご紹介します。記事は、宮下充正先生(一般社団法人身体運動科学研究ネットワーク代表理事、東京大学名誉教授)...
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履く話

前回は(靴を)「脱ぐ話」だったので、今回は(靴を)「履く話」です。「合う靴がなくて、ずっと困ってるんです」こう言うひとは、とても多いですね。(特に女性)先日来院された女性(50代)もそうでした。靴のサイズは「25センチ」ということですが、計...
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歩く話

はじめて来院された方には、最初に室内を歩いてもらう。5m程度を二往復、「スタスタ歩いてみてください」と。(「スタスタ」と入れるのがポイントで、ただ「歩いてください」とガン見したら、緊張してぎこちなくなってしまう)時間にして20秒にもならない...
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お部屋でかんたんにできる!『1分間その場足踏み』で温まろう

「今年は寒いね~」この冬は、お客様からもそんな声をよく聞きます。たしかに、例年とは冷え方が違う気がしますね。そんな冬だからこそ、しっかりからだを動かしておきたいもの。そこでおすすめしたいのが、『1分間その場足踏み』です。以前にも足踏みを取り...
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今年も20キロウォーク&バードウォッチング

先の休日、いつも「50キロ夜間歩行」をごいっしょするお姉様方と、20キロのウォーキング練習を行いました。(前回の50キロ歩行の様子はこちら↓)残念ながら来年の50キロ夜間歩行は中止となってしまったのですが、せめて毎年やっているウォーキング練...
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バードウオッチング体験を案内させていただきました。

先日、頼まれてバードウォッチングをご案内して来ました。長年もりたカイロプラクティックをご利用くださっているAさん(70代女性)から、「毎月、仲間でいろんな催しをしているんだけど、今度、森田先生にバードウォッチングを案内して欲しい」と言われ、...
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足首の正しい動きを理解して、気持ち良く歩こう

「踵は『三層構造』になってるって、ご存知ですか?」骨格模型を示しながらこう言うと、みなさん、「え、知りませんでした!」と驚かれます。この『三層構造』を頭に入れて歩くとより良い歩きになりますよ、と今回はそんなお話です。踵の『三層構造』を見てみ...