健康法

「最近歩くのが遅くなって、女房についていけなくなってきました。猫背もいつも注意されます。女房がここへ行ってこい言うから、来ました」（H様・86歳男性）実際に歩いてみてもらうと、うつむき加減で、やや右に傾きながら恐る恐る歩いているような印象で...

日課にしている、ぶら下がり器を使ったストレッチ。あえて手の届く高さに設定することで、ストレッチのバリエーションが広がります。しかも全身でぶら下がるようなキツさはありません。したがって、ハンガー掛けになる心配もありません（笑）気持ちいいですよ...

肩こりの解消には、筋トレが効果的です。筋力不足が原因になることも多い女性は、特にそう。今回は、ペットボトルを使ってかんたんにできる筋トレを３つご紹介しますね。【使う物】水の入ったペットボトル（500ml）２本1.両腕バタバタペットボトルを持...

「山登りの法則」「ボトムアップ（底上げ）の法則」に続いては「ジャンプ台の法則」です。しばらく鳴かず飛ばずの状態であっても、あるときヒョイと改善するというもの。いわゆる「成長曲線」ですね。

「患者さんによくお話しすること」、シリーズ３回目は【ボトムアップ（底上げ）の法則】です。「ボトムアップ（底上げ）」とは、調子が上がったり下がったりするものの、下がったときでも「以前ほどは下がらない」という意味です。

「患者さんによくお話しすること」、シリーズ２回目は【山登りの法則】です。体の変化は、エスカレーターで上がるようにスーッと上がるものではなく、山登りのように上がったり下がったりしながら徐々に上がっていくんですよ、というお話です。

いつも施術中に患者さんにお話ししている内容を何回かに分けて書いてみます。くり返し話していることは、私の考え方においても重要なポイントになっていますし、施術の土台でもあります。第１回目は、「なぜ日頃やらない動きをやっておくことが大事なのか」についてです。

前回の記事は、ラジオ体操では「肘を伸ばす」ことを意識するだけで効果がグンと上がりますよ、というお話でした。今回は、肘だけでなく「膝」も伸ばすことを意識するとさらにいいですよ、というお話です。とはいえ、「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」のように...

今朝、↑↑こんなツイートをしました。もう少し解説を加えておきます。“残念な”ラジオ体操ラジオ体操を日課にしている人は多いですね。もちろん、すばらしいことです。ぜひ、続けてください。ただ、見ていると、“残念な”人も少なくありません。せっかく体...

いま院内のホワイトボードには、このようなことを書いています。画像だと見づらいかもしれないので、一応、下に書いておきますね。「よく噛んで食べる」が健康法のキホンのキダイエットに最大効果（満腹中枢）食後の胃もたれなし（消化の円滑化）嚥下しやすく...

当院の掲示板は、ほぼ鳥のイラストで埋め尽くされています↓これでもだいぶ削って残った一部。これを見た新患さんから、「鳥がお好きなんですか？」とよく聞かれます。まぁ、これで「いや、全然興味ないんですけどね」なんて言ったら嘘つきでしょ（笑）毎月月...

【筋肉の役割】 筋肉の役割は「収縮」すること。 「収縮」する力が「筋力」。 硬く縮こまった筋肉は「収縮」できない 。つまり「筋力」を発揮できない 。その状態で筋トレしても疲労するだけ。 まずはふわっとした状態に戻してあげること 。ほぐす、緩...

昨日はお休みを利用して、広島市植物公園に行って来ました。新緑の中をゆっくり歩くだけで、大いに癒されました。この季節だけの贅沢ですね。樹木からは「フィトンチッド」と呼ばれる揮発性の芳香物質が出ており、これが心身を癒してくれるといわれます。もち...

先日、次の記事を書きました。このなかでも紹介した「ダンベル回し」を、Ｗさん（60代男性）は１ヶ月間実践されたそうです。施術で、Ｗさんの両腕を上げてみて、「あれ！？」とびっくりしました。スッときれいに上がるではありませんか。いままでは、顔より...

当院に通ってくださっているＡさんのお声がけにより、この秋もまたお母様サークルの探鳥会をご案内させていただきました。雨上がりの好天で、野鳥たちも元気な姿を見せてくれましたよ。野鳥も元気だけど、参加者のみなさんもお元気！さっそく双眼鏡を覗いてお...