健康法

腰痛のひとには、しばしば「腹筋・背筋を鍛えなさい」とアドバイスされることがあります。「鍛えて強くすれば、痛みも出なくなる」ということなのでしょうが、これはだれにでも当てはまることではないように思います。それどころか、やり方によっては悪化させ...

アイソレーションとはダンスの世界で使われる用語で「分離」を意味します。慢性腰痛や腰椎の歪み矯正に効果があると考えています。インナーマッスル（深部筋）を刺激して、腰痛の原因である頑固なこりを少しでもやわらげていきましょう。ぜひお試しあれ。

昨日、お母様サークルのお招きで、1年ぶりにバードウォッチングをご案内させていただきました。今年は暖かい日が続いたせいか、まだ冬鳥たちが少ない気がします。それでもみなさん、まるで少女のように楽しそう。「まぁ、あれがヒヨドリですって！」「あら～...

昨日、コアラ小児歯科様にて「ラジオ体操」の講習をさせていただきました。（画像・コアラ小児歯科様Facebookページより）半年前には「姿勢と歩き方」のお話もさせてもらいました。院長先生がスタッフの皆さんの健康促進のためにとご依頼くださったの...

この図は、「ワッサーマンの歯車」と呼ばれるものです。からだが、酸素を取り込んで二酸化炭素を排出する、その過程を図式化しています。シンプルですが、からだの仕組みを理解する上で、とてもためになります。わたしたちのからだが「運動」するときには、骨...

『月刊スポーツメディスン9・10月号（2021）』（ブックハウス・エイチディ）に、ポールウォーキングに関する興味深い記事が載っていたのでご紹介します。記事は、宮下充正先生（一般社団法人身体運動科学研究ネットワーク代表理事、東京大学名誉教授）...

最近、『養生訓』（貝原益軒/講談社学術文庫）を引っ張り出して読み直しています。以前は現代語訳で読んだのですが、今回は原文で読んでいます。原文のほうが格調高く、ストンと腑に落ちます。江戸期の文章とはいえ、それほど難しくはありません。今回はその...

「今年は寒いね～」この冬は、お客様からもそんな声をよく聞きます。たしかに、例年とは冷え方が違う気がしますね。そんな冬だからこそ、しっかりからだを動かしておきたいもの。そこでおすすめしたいのが、『１分間その場足踏み』です。以前にも足踏みを取り...

子どもの頃あんなに楽しそうにやった「スキップ」、いまではもっぱら動画広告のスキップばかり（笑）そんなあなたも、もう一度童心に返ってスキップしてみませんか？おとなこそやって欲しい、スキップの意外な効果について書いてみました。

こんにちは、院長もりたです。娘が最近、やたら「モーニングルーティン」がどうのこうのと言ってたんですが、なんか流行っているみたいですね、この言葉。一日のスタートをどう切るかは、たしかに大事。いいじゃないですか「モーニングルーティン」、なんだか...

こんにちは、院長もりたです。ステイホーム期間中に、自宅でできるトレーニングがすっかり定着した感がありますね。わたしも折にふれて紹介していますが、きょうは「メトロノーム」を使ったトレーニングをご紹介します。メトロノーム。そう、よくピアノの上に...

こんにちは、院長もりたです。先日、肩こり解消に即効で効く「ダンベル回し運動」をご紹介しました↓肩こりさんたち、試していただけましたか？その後、何人かの方から、「やっぱりウォーキングダンベルじゃないといけないんですか？」という質問を受けました...

こんにちは、院長もりたです。世の中、自粛要請で外出もままならない事態となっていますね。そんな中注目されているのが、おうちでできる簡単な運動。スポーツ選手たちも、お部屋でできるトレーニング動画をこぞってアップしています。私も前回は、筋力に自信...

こんにちは。院長もりたです。今回は、ぶら下がりがもたらす“意外な効果”についてです。意外とはいっても実はものすごく重要なことです。それは、「呼吸の改善」です。きれいに「万歳」ができますか？まずは簡単な動作テストをやってみましょう。【両腕をま...

こんにちは。院長もりたです。前回の記事では、「ぶら下がり健康器」ってやっぱりいいよね、ということをお伝えしました。今回は、では「何が良いのか」という点をもう一歩突っ込んでお話しします。ぶら下がることで背骨の「伸び」を実現できる背骨は解剖学的...