腰痛

「DARWINGすわルンバ」は、イスの上に置いて使用することで、腰椎を自然に伸展させ、デスクワーク時の腰の負担を和らげることができます。また、座ったまま骨盤をいろいろな方向に動かすことで、腰椎や股関節の柔軟性を高める効果も期待できます。

お尻の筋肉（殿筋）が硬くなっていると、腰痛坐骨神経痛冷え症などの原因となります。お尻の筋肉は立ったり歩いたりするときに股関節を支えており、こっていない人はいないと言っても過言ではありません。ところが、「お尻がこっている」という自覚がある人は...

骨折しているのにそうとは思わず、当院に来られるケースがたまにあります。病院で「骨は異常なし」と言われたとしても、よく調べると骨折だったということもありました。２例ご紹介しますので、参考になさってください。症例１・男子高校生高校１年生男子。バ...

腰痛は原因不明とされることが多いのですが、そのほとんどは筋肉が原因です。８割不明って！？「腰痛の８割は原因不明」 どうやらそういう結果のようです。 原因がはっきりしている２割は、「腰椎椎間板ヘルニア」「腰椎分離症」「腰椎すべり症」「脊柱管狭...

デスクワークで腰痛に悩む方、多いですよね。イスを変えたいんだけど、わがままは言えないし。そんなとき試してもらいたいのが「座り方を変える」ことです。具体的には「膝を下に落として座る」ようにしてみてください。すると骨盤が立って腰が伸びます。腰の負担が減りますよ。

コリほぐしにはマッサージボールがおすすめです。ただし、お尻のコリほぐしにはテニスボール大よりも少し大きめのソフトボール大のボールのほうが、当てやすくて良いでしょう。

今回は、患者さんの症例を、ご本人に掲載の承諾をいただいた上で、ご紹介します。来院時のお悩みと状態Ｙさん（50代女性）は、９か月前の今年１月に右の殿部及び大腿部の痛みをきっかけに来院されました。おもな訴えは、半年前から右の殿部やももの前が痛み...

良かれと思って始めたウォーキングが、からだの痛みの原因となってしまう。そんな残念なケースが少なくありません。その多くは「歩き方」に原因があります。私が患者さんに指導している「脱力ウォーク」についてシリーズ化して書いていきます。その第１回目。

動き始めにお尻からもも裏にピリッと痛みが出るという男性に簡単な体操を家で行ってもらいましたピリッとこなくなったと喜んでおられます動き始めにお尻からもも裏が痛む「イスから立ち上がるときみたいな動き始めに、右のお尻からもも裏にかけてピリッと痛み...

この記事は、お尻がだるい気づくとお尻をグーで叩いてる冷え症もあるストレッチは面倒くさいといった人に向けて書いてみました。「ずぼら殿筋ストレッチ」の良いところこんにちは、もりたカイロプラクティック院長のもりたです。きょうは、私が寝る前によくや...

もも裏の筋肉のことを、「ハムストリング」といいます。ここを柔軟に保っておくことは、腰痛を予防したり、良い姿勢を維持したりするうえで、とても大切です。とはいえ、自分はからだ硬いし、ものぐさで、ストレッチも面倒なんだよねー、という方も多いでしょ...

体側（からだの側面）は、あまり意識されず、忘れられがちです。しかし、とても重要な箇所なのです。ここが硬くなってしまうと、猫背がすすんで姿勢が悪くなりますし、そこから肩こりや腰痛にもつながります。そして、――ここがもっとも大切なところですが―...

季節の変わり目は、ぎっくり腰で駆け込む方が増えます。腰を伸ばすことができなくなって、歩くのもつらいですよね。そんなときにやってみて欲しいエクササイズをご紹介します。私も腰を痛めたときに（実は職業病です、ここだけの話）、これでけっこう助けられ...

この「伸び体操」と「膝倒し体操」は、腰痛に悩む人によくおすすめしています。私も、朝、起床直後にお布団の中で行います。ひと晩眠って硬くなった身体を、この体操でほぐしてから起き上がるのです。寒い日でも、お布団に入ったままできるのがいいですね。ぎ...

もりたカイロプラクティックでは、リングダンベル（ウォーキングダンベル）を使った運動をよくご指導しています。リングダンベルたとえば、次のような運動です。動画をご覧ください。ダンベル回しダンベルブランコこれらの運動を、なぜおすすめするのか？こち...