寝っ転がって本読みながらできるストレッチ

もも裏の筋肉のことを、「ハムストリング」といいます。

ここを柔軟に保っておくことは、腰痛を予防したり、良い姿勢を維持したりするうえで、とても大切です。

とはいえ、自分はからだ硬いし、ものぐさで、ストレッチも面倒なんだよねー、という方も多いでしょう。

そんなズボラさん(失礼!)にもおすすめなストレッチをご紹介しましょう。

題して、

「寝っ転がって本読みながらハムストリングを伸ばすストレッチ」

です。

実はこのストレッチは、私も寝る前によくやっているものです。

めちゃくちゃ簡単なので、ぜひ取り入れてみてください。

では、動画をどうぞ!↓

ポイントは、寝たまま脚をかけられる壁(タンス、柱など)を見つけることでしょうか(笑)

あとは、自分の柔軟度に合わせて無理のない角度で脚を上げることです。

ピーンとしたストレッチ感が得られれば十分ですよ。

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