もも裏の筋肉のことを、「ハムストリング」といいます。
ここを柔軟に保っておくことは、腰痛を予防したり、良い姿勢を維持したりするうえで、とても大切です。
とはいえ、自分はからだ硬いし、ものぐさで、ストレッチも面倒なんだよねー、という方も多いでしょう。
そんなズボラさん(失礼!)にもおすすめなストレッチをご紹介しましょう。
題して、
「寝っ転がって本読みながらハムストリングを伸ばすストレッチ」
です。
実はこのストレッチは、私も寝る前によくやっているものです。
めちゃくちゃ簡単なので、ぜひ取り入れてみてください。
では、動画をどうぞ!↓
ポイントは、寝たまま脚をかけられる壁(タンス、柱など)を見つけることでしょうか(笑)
あとは、自分の柔軟度に合わせて無理のない角度で脚を上げることです。
ピーンとしたストレッチ感が得られれば十分ですよ。
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