- 動き始めにお尻からもも裏にピリッと痛みが出るという男性に
- 簡単な体操を家で行ってもらいました
- ピリッとこなくなったと喜んでおられます
目次
動き始めにお尻からもも裏が痛む
「イスから立ち上がるときみたいな動き始めに、右のお尻からもも裏にかけてピリッと痛みがはしる」
Sさん（70代男性）は、そう言って来院されました。
「病院に行ったけど、たいして変わらん」とも。
Sさんには、施術を行うとともに、簡単な体操をお家で行ってもらいました。
先日、二度目の来院では、
「体操やっとるよ。だいぶラクになった。ピリッとこなくなった」と喜んでおられました。
からだの状態は
Sさんのおからだを視診、触診してみますと、
- 腰椎にあきらかな後弯がみられる
- 右（患側）の殿筋群の硬直が強い
といった特徴がありました。
施術では、腰部・殿部を中心に、いつものように全身の筋肉と関節を手技でゆるめました。
骨盤ゆらゆら体操
施術を行ったうえで、ご自宅でやってもらう簡単な体操をお教えしました。
これです↓（動画の前半部分の体操）
うつ伏せから肘をついて上体を起こし、骨盤（お尻）を揺らすだけです。
これは私も好きで寝る前によく行うのですが、とても気持ちいい体操です。
ポイントは、
- お尻の力を抜いてリラックスして行う
- 背骨のひとつひとつが緩んでいくイメージをもつ
です。
腰が丸まる姿勢が多いひとにおすすめ
デスクワークや車の運転など、座る時間の多いひとには、一日に一度は行ってもらいたい体操です。
腰椎は、本来、「軽度前弯」といって軽く反っているものなのですが、座っているときはたいてい、「後弯」気味になってしまいます。
腰が丸まっているわけです。
これをリカバリーするためにも、一日のうちのどこかで腰を反らせる時間をもっていただきたい。
この体操はそれが簡単にできるので、とてもおすすめです。
※もともと反り腰が強いひとは、反対に、丸める方向のストレッチをおすすめします。
まとめ
【ご注意】施術や体操の効果は、個人により異なります。その点をご理解の上、ご自分の体調を考慮しながら行ってください。
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