ハムストリング

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フォームローラーで「ハムストリング」を鍛える

フォームローラーで筋トレシリーズ第二弾は、「ハムストリング」のトレーニングです。ハムストリングとは「もも裏」の筋肉のこと。脚力を支える大切な部分ですね。ここもフォームローラーを使って鍛えることができますよ。地味に見えますが、けっこうキツいで...
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寝っ転がって本読みながらできるストレッチ

もも裏の筋肉のことを、「ハムストリング」といいます。ここを柔軟に保っておくことは、腰痛を予防したり、良い姿勢を維持したりするうえで、とても大切です。とはいえ、自分はからだ硬いし、ものぐさで、ストレッチも面倒なんだよねー、という方も多いでしょ...