脱力ウォーク

「脱力ウォーク」を練習していたYさん（40代女性）が、おっしゃいました。「これ、水泳といっしょですね」Yさんによれば、クロールで上手に泳ぐコツがあるそうです。それは、水中をかいたあと、腕が上にくるときに「脱力」すること。これが「脱力ウォーク...

歩いてもらうと、「前のめり」で歩く人がおられます。いわゆる「前傾姿勢」です。本人は自覚していません。この歩き方も、ふくらはぎを硬くするもとです。「ふくらはぎがラクな姿勢を探そう」にも書いたように、重心が前に寄ると、足で地面を踏んで体の安定を...

前回の記事で、「脱力ウォーク」では足の力を抜くだけでなく、上半身の力も抜きましょう、ということを書きました。今回は、それと関連する内容です。もしかすると、これこそが「脱力ウォーク」の最大の効果であり目指すところではないかと思うほど大事なとこ...

これまで「脱力ウォーク」ではふくらはぎの力を抜くことを強調してきました。しかし、力を抜いて欲しいのは、足ばかりではありません。そう、上半身の力も抜いてもらいたいのです。特に、肩に力が入らないようにしたい。よく腕を振るときに「肘を曲げて振る」...

こんにちは、院長もりたです。みなさんは、ふだん自転車に乗りますか？わたしは、近場はママチャリ、遠出はロードバイクと、２台を使い分けて乗っています。自転車をこぐときに一番意識するのは、やはり「脱力」。もう立派な「脱力」マニアです・笑自転車は、...

H.Kさんは49歳の女性。お医者さんから人工関節手術が必要と告げられ、途方に暮れる中、来院されました。体験談（49歳女性）整形のお医者様に人工股関節の手術が必要と言われ、なんとか手術を回避したいと思い、森田先生の所を訪ねました。股関節の体操...

「脱力ウォーク」は、蹴らない歩き。この原則は、走るときも同じです。つまり、「脱力ラン」は、蹴らない走り、ですね。身体の末端である膝下の筋肉に頑張らせないことです。今回は、当院に来られた野球少年の事例をご紹介します。走るとふくらはぎが痛むＡ君...

今回はちょっと無理矢理感も伴いつつ「脱力ウォーク」と「バードウォッチング」を結びつけてみます。はい、はっきり言って、完全に個人的趣味です（笑）バードウォッチングの効能患者さんに野鳥の話をしても、「鳥ですか～？ハトとスズメとカラスくらいはわか...

脱力ウォークは、蹴らない歩きです。「蹴る→ふくらはぎ（足首）が力む→疲労する→故障する」と考えます。「しっかり蹴って歩幅を広く」を、とりあえず忘れてほしいのです。では歩幅を広くするときは、どうするのか？そもそも脱力ウォークでは、そんなに歩幅...

箱根駅伝は東海大学の総合初優勝で幕を閉じましたね。常連、強豪、のイメージが強かっただけに初優勝ということに驚きました。あと、両角監督がスリムになっておられたのにも驚きました（笑）さて、ラジオで中継を聴いていた時のことです。ゲストコメンテータ...

「ふくらはぎが張る」と悩む方は多いですね。今回の記事はそんな方の参考になればと思います。脱力ウォークでは、「ふくらはぎの力をできるだけ抜いて歩きましょう」と言っているわけですが、そもそも力が入っていることを自覚しにくいのがふくらはぎです。「...

こんにちは。脱力ウォーク広め隊・隊長のもりたです。今日は、脱力ウォークの合言葉をご紹介します。とはいえ、わたしが勝手にイメージしているだけですけどね（笑）その合言葉とは、ヘナヘナスッスなんじゃそりゃ！？って感じですか？いい言葉だと思うんです...

先日、 脱力ウォークのお手本として、チーターの走りをご紹介しました。（→『末端の役割は「微調整」。お手本はチーター。』）チーターが走るときの前足を覚えてますか？足首がカクンと折れていましたね。これです↓前足の足首が脱力して折れている猛スピー...

さて、シリーズで書いております「脱力ウォーク」。少しは意識の片隅にでも置いていただけているでしょうか？今回は、わたし自身の脱力ウォークの起源について書いてみたいと思います。大学時代のワンダーフォーゲル部に遡るいまから遡ること約30年、わたし...

脱力ウォークシリーズのつづきです。前回記事、『ふくらはぎに力が入っちゃいけない理由・その３「動力源ではない」』では、＜中央の筋肉は大きくて強く、末端の筋肉は小さくて弱い。だから中央の筋肉を動力源として使うべきであり、末端の筋肉に大きな負荷を...