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おじさんは頭も固いが、からだも固い！というのは半分冗談ですが、私自身も、「ちょっとからだを動かさなかったら、すぐ固くなるなー」と感じております。そこで、ストレッチです。ストレッチといっても、アスリートやヨガ講師のような“すごい”ことをする必...

デスクワークをはじめ、日常生活の動きのほとんどは前に丸くなる姿勢で行われます。たまには、胸からお腹にかけての体の前面を伸ばしておきましょう。バランスボールに寝転がるだけで、簡単にできますね！私も、体をゆるめたいときなどに、よくやるストレッチ...

今日もバランスボールで、体幹の筋肉を刺激していきましょう。“バランスボール”だからといって、上に立ったりするような曲芸をする必要はありませんよ。こうして、手に持っていろいろ動かすだけでも、良いトレーニングになります。バランスボール体幹こちら...

今回は、バランスボールを使った「お尻のストレッチ」です。ボール特有の動きを利用して、楽しみながらストレッチすることができます。お尻の筋肉は、“立つため”の筋肉です。関節でいうと「股関節」の動きに関わります。ふだんはあまり意識することがない箇...

きょうは、瞬間で猫背姿勢を正すことができる“技”をご紹介します。ほんとに、すぐできるので、デスクワークの方などにはぜひ取り入れていただきたいです。では、こちらの動画をご覧ください↓最後の「肘のひと出し」がポイントです。この動きで、肩が開き胸...

今回も、バランスボール特有の動きを使って、股関節をほぐしていきます。股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目。ここの可動性を高めることが、スポーツはもちろんのこと、日常生活の健康においても、とても重要です。今回のエクササイズは、ボールが無ければ、イ...

バランスボール特有の動きを使うと、股関節を上手にほぐすことができます。今回の動きは、股関節の可動性を改善するのに、特におすすめです。「股関節を軟らかくして、スポーツのパフォーマンスを上げたい」という方は、ぜひ日常的に取り入れてください。バラ...

今回は、バランスボールを使って、股関節の可動性を高め、同時にお尻の筋肉を鍛えていきます。お尻の筋肉が弱ると腰が曲がってきます。しっかり刺激を入れておきましょう。やり方イスではなく、壁に手を置いて行ってもいいですね。ポイントは、骨盤をしっかり...

きょうもバランスボールを使って、筋肉に刺激を入れましょう。前回に引き続き、「背筋」です。背筋を鍛えておくことで、いつまでもきれいなスラリとした姿勢を保ちたいですね。バランスボール背筋・やり方動きは地味ですが、効果は抜群です。ポイントは、股関...

工夫次第でバランスボールを使って「背筋」のトレーニングもできますよ。腹筋と背筋、どっちが大事かときかれたら、私は「背筋」と答えます。（どっちも大事ではありますが）なぜかと言うと、「抗重力筋肉」という姿勢を保つ筋肉の多くは背中側にあるからです...

「おんぶランジ」って聞いたことないでしょうね。はい、私が勝手に名付けました（笑）名前はともかく、効果としてはすぐれものですよ！遊び感覚で、ぜひ取り入れてください。ボールをおんぶして「おんぶランジ」こちらの１分動画をご覧ください↓そもそも「ラ...

きょうのバランスボールエクササイズは「体幹ひねり」。いっしょにやってみましょう！バランスボール体幹ひねりの１分動画こちらの動画をご覧ください↓からだをまっすぐに保ちながら、腰をひねっていくのがポイントです。余裕がある人は、腕を伸ばしたやり方...

きょうも、さっそく動きますよ～！バランスボールで腹筋を刺激するこちらの１分動画をご覧ください↓これは、けっこうキツいです（笑）手と足のキャッチボールは、とても楽しめますよ。周りに注意しながら、やってみてくださいね。バランスボールは、男性は5...

きょうも、さっそくやってみましょう！バランスボールで腹筋を刺激するこちらの１分動画をご覧ください↓壁をうまく利用するのがポイントです。転倒にだけはくれぐれも気をつけてくださいね。バランスボールは、がおすすめです。ご自分の体格に合わせて選びま...

こんにちは、院長もりたです。今回も「バランスボール」を使って、いっしょにからだを動かしましょう。「首こり」や「肩こり」といっても、首や肩だけ硬くなっているわけではありません。背中全体が硬くなっているのです。ですから、“背中をしっかり動かす”...