スクワット

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筋トレはメトロノームを使うと効果的【おすすめ種目4選】

こんにちは、院長もりたです。ステイホーム期間中に、自宅でできるトレーニングがすっかり定着した感がありますね。わたしも折にふれて紹介していますが、きょうは「メトロノーム」を使ったトレーニングをご紹介します。メトロノーム。そう、よくピアノの上に...
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ケトルベルで股関節スクワット

以前、「スクワットは膝ではなく股関節から動かしましょう」という内容の記事を書きました。(参照→「スクワットは膝ではなく股関節の運動ととらえよう」)それと似た主旨で、ケトルベルを使った運動も面白いですよ、というのが今回のお話です。ケトルベルと...
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スクワットは膝ではなく股関節の運動ととらえよう

Kさんは70代半ばの女性。「スクワットすると膝が痛い」とおっしゃいます。毎朝、NHKのテレビ体操を見ながら体操しておられるのですが、途中で入るスクワットで膝に痛みが出るそうです。森光子さんや黒柳徹子さんの影響もあって、ご高齢の方でもスクワッ...