ウォーキング

以前、「上向きで歩くとちょうどよくなる」という記事を書きました↓記事のポイントは、無意識に歩くと、たいていの場合、頭が前に突っ込んだ姿勢になっている一度大きくのけ反って、10度上向きのイメージで歩くと、頭が理想的な位置＝肩の真上にくるという...

当院に通ってくださっているＡさんのお声がけにより、この秋もまたお母様サークルの探鳥会をご案内させていただきました。雨上がりの好天で、野鳥たちも元気な姿を見せてくれましたよ。野鳥も元気だけど、参加者のみなさんもお元気！さっそく双眼鏡を覗いてお...

ウォーキングで重要なのは歩数でも時間でもなく、「歩き方」です。「はりきって一日一万歩以上歩いていたのに、そのうち足の痛みがでて歩けなくなった」という男性がおられました。悪い歩き方で歩くと、遅かれ早かれどこかを傷めます。悪い歩き方で一万歩歩く...

腰背部痛でお悩みのＭさん（70代女性）。見ると、デイパックをお尻近くの低い位置で背負っておられます。ご本人曰く、「後ろに引かれて腰が伸びる気がする」曲がりがちな腰が“伸びる”ので体に良いと感じられるのでしょうが、ふつうに考えれば、荷物の位置...

もりたカイロプラクティックでは、初診時に歩き方をみさせてもらいます。すると、９割以上のひとは、やや下を向いて歩くため、頭が肩よりも前に出ています。意識しなかったら、たいていの場合、わたしたちはそのような姿勢で歩くものです。今回は、これを正す...

抱っこした赤ちゃんは、起きてるとそうでもないのに寝るとズシリと重くなりますね。同じように自分のからだも、腹筋背筋で持ち上げていると良いのですが、脱力してフニャッとなると、重さがズシリと下半身にかかります。股関節や膝関節などの負担を軽くしよう...

木曜休みを利用しての低山ハイクが、定番になりつつあります。今回は、人気の高い「武田山（410.5ｍ）」に登りました。広島市内からよく見える、お椀を伏せたような山容。実は先月も登ったばかりですが、まぁ、良い山は何度登ってもいいですからね。では...

ＳＮＳで常日頃ご教示いただいているシューフィッターの大木金次さんが、たいへん興味深い記事を書いておられます。↓あるとき私が、「靴紐を締めるのを面倒臭がる人が多いのはなぜでしょう？」とコメントしたところから考察されたということです。大ベテラン...

昨日、お母様サークルのお招きで、1年ぶりにバードウォッチングをご案内させていただきました。今年は暖かい日が続いたせいか、まだ冬鳥たちが少ない気がします。それでもみなさん、まるで少女のように楽しそう。「まぁ、あれがヒヨドリですって！」「あら～...

『月刊スポーツメディスン9・10月号（2021）』（ブックハウス・エイチディ）に、ポールウォーキングに関する興味深い記事が載っていたのでご紹介します。記事は、宮下充正先生（一般社団法人身体運動科学研究ネットワーク代表理事、東京大学名誉教授）...

前回は（靴を）「脱ぐ話」だったので、今回は（靴を）「履く話」です。「合う靴がなくて、ずっと困ってるんです」こう言うひとは、とても多いですね。（特に女性）先日来院された女性（50代）もそうでした。靴のサイズは「25センチ」ということですが、計...

はじめて来院された方には、最初に室内を歩いてもらう。5m程度を二往復、「スタスタ歩いてみてください」と。（「スタスタ」と入れるのがポイントで、ただ「歩いてください」とガン見したら、緊張してぎこちなくなってしまう）時間にして20秒にもならない...

「今年は寒いね～」この冬は、お客様からもそんな声をよく聞きます。たしかに、例年とは冷え方が違う気がしますね。そんな冬だからこそ、しっかりからだを動かしておきたいもの。そこでおすすめしたいのが、『１分間その場足踏み』です。以前にも足踏みを取り...

先の休日、いつも「50キロ夜間歩行」をごいっしょするお姉様方と、20キロのウォーキング練習を行いました。（前回の50キロ歩行の様子はこちら↓）残念ながら来年の50キロ夜間歩行は中止となってしまったのですが、せめて毎年やっているウォーキング練...

先日、頼まれてバードウォッチングをご案内して来ました。長年もりたカイロプラクティックをご利用くださっているＡさん（70代女性）から、「毎月、仲間でいろんな催しをしているんだけど、今度、森田先生にバードウォッチングを案内して欲しい」と言われ、...