久々にやってしまいました、ぎっくり腰。
朝、軽いゴミ袋をヒョイと持っただけだったのに、腰から骨盤にかけてピシッときました。
瞬間、冷や汗が。
マンガでよく見る、顔に縦線がいっぱい入った「ガーン」の状態です。
情けない話ではありますが、そこはカイロプラクター、ただでは起きません。ここぞとばかり、どうすれば痛みが少しでも和らぐか自分の体で実験します。（笑）
で、朝、洗顔するときにどうしたもんかな？と考えてみました。
腰を折って前屈みになるのは無理。
かいって、片手では洗いにくい。
結論としては、こうしました↓
- 両足をいつもより半～一足分後ろに引いて膝を軽く曲げる
- 両肘を洗面台について体重をかける
- その状態で水をすくい、肘を屈曲させて洗顔する
この方法で、無理なく洗うことができました。
このとき腰が丸まらないように注意してください。
両肘に体重を預けるのがポイントです。そうすることで、腰にかかる負荷を軽減することができます。
この冬は例年以上にぎっくり腰になる人が多い気がします。
やってしまった方は、ぜひ参考にしてみてください！
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