「巻き肩」矯正ストレッチ

先日、「巻き肩」と「頭突っ込み姿勢」はセットですよ、という記事を書きました。

「1・2・3体操」で頭突っ込み姿勢と巻き肩を同時に改善

突然ですが、「1・2・3（ワンツースリー）体操」ってご存知ですか？たぶんご存知ないと思います。私が勝手に作ったんですから（笑）。もはや体操ともいえないくらい簡単なものなので、ぜひとも習慣づけていただきたいです。この体操は、猫背のもとである「...

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2019.10.24

今回は、「巻き肩」を矯正するストレッチをご紹介します。

「巻き肩」になる原因は、胸の筋肉が縮みっぱなしになっていることです。
そこで胸の筋肉をストレッチして、肩を後ろに引けるようにします。

今回ご紹介するのは、「うつ伏せ」で行うやり方です。

やり方（右胸をストレッチする場合）

• 右胸が床から離れないようにすること
• 左腕で強度を調整すること（肘を伸ばすほどストレッチが強くなります）

このストレッチは、胸の筋肉だけでなく、脇腹から大腿部にかけても伸ばせるすぐれものです。
お休み前に、お布団の上などで行ってみてください！