「巻き肩」矯正ストレッチ

今回は、「巻き肩」を矯正するストレッチをご紹介します。

「巻き肩」になる原因のひとつは、「胸の筋肉」が縮みっぱなしになっていることです。そこで胸の筋肉をストレッチして、肩を後ろに引けるようにしましょう。

ご紹介するのは、「うつ伏せ」で行うやり方です。

やり方（右胸をストレッチする場合）

1. うつ伏せになり、右肩・右肘をそれぞれ90度に曲げて床につけます。手のひらもつけます。
2. 左手を床について左肘を立て、左脚を上げます。
3. 身体を後ろにひねりながら、左脚を右後方にもっていきます。
4. 30秒キープ。反対側も同様に行います。

• 右胸が床から離れないようにすること
• 左腕で強度を調整すること（肘を伸ばすほどストレッチが強くなります）

このストレッチは、胸の筋肉だけでなく、脇腹から大腿部にかけても伸ばせるすぐれものです。
お休み前に、お布団の上などで行ってみてください！