ストレッチ

おじさんのためのストレッチ第8弾は、「顔面・顎関節」です。自戒を込めて言いますが、男性は年齢が進むほど無愛想になる傾向があるようです。要するに、反応が薄いのです。そうなると、自分も周りも、あまり楽しくありませんね。かく言う私も、機嫌良くして...

おじさんのためのストレッチ第七弾は「腕・背中」です。年齢とともに、筋肉は固くなり、背骨の椎間板もつぶれやすくなります。その結果、猫背が進みます。まずは予防が肝心ですね！ぜひ、この体操を習慣化して、良い姿勢を維持してください。私は、毎朝、着替...

今回の動画は、ほんとうはあまり出したくありません。なぜかというと、私のからだの固さがバレてしまうから（笑）とはいえ、固いのは事実ですから、そこは開き直って出しますね！ところで、おじさんといえば“あぐら”です。あぐらをかいて座ると、骨盤が後傾...

「歳を取って背が縮んできた」とは、よく聞く弁。年齢とともに猫背が進んでしまうんですね。若いときに比べて、からだの水分は少なくなってきます。すると、もともと水分の多い組織である椎間板がちびやすくなり、ますます猫背が進行します。これをくい止め、...

「前屈が苦手」という人は、“もも裏”が固くなっています。もも裏（ハムストリングス）の固さは、骨盤の動きを悪くし、腰痛の原因となります。かんたんにできるストレッチ法で、もも裏を伸ばしておきましょう。「もも裏」ストレッチのやり方下の動画をご覧く...

おじさん、おじさんと言っていますが、私もおじさんなのでお許しください。第三回目は、「殿筋」のストレッチです。お殿様の名前がついているわりには、“お尻”なんですよね。お尻の筋肉は、「腰痛」と切っても切れない縁で結ばれています。お尻のこりを押圧...

第二回目は、「体ひねり」のストレッチです。中高年の方を施術して感じるのは、ひねりの動きが固いひとが多いことです。特に、男性。体幹の筋肉・筋膜が、固くなってしまっています。そうなると、「猫背」が進んだり、「腰痛」が起きやすくなったりします。あ...

おじさんは頭も固いが、からだも固い！というのは半分冗談ですが、私自身も、「ちょっとからだを動かさなかったら、すぐ固くなるなー」と感じております。そこで、ストレッチです。ストレッチといっても、アスリートやヨガ講師のような“すごい”ことをする必...

デスクワークをはじめ、日常生活の動きのほとんどは前に丸くなる姿勢で行われます。たまには、胸からお腹にかけての体の前面を伸ばしておきましょう。バランスボールに寝転がるだけで、簡単にできますね！私も、体をゆるめたいときなどに、よくやるストレッチ...

今回は、バランスボールを使った「お尻のストレッチ」です。ボール特有の動きを利用して、楽しみながらストレッチすることができます。お尻の筋肉は、“立つため”の筋肉です。関節でいうと「股関節」の動きに関わります。ふだんはあまり意識することがない箇...

こんにちは、院長もりたです。きょうは、ご一緒に【お尻のストレッチ】をやってみましょう！「お尻もこるんですか！？」はい、お尻がこってないひとのほうが珍しいです。「へぇ、お尻にも筋肉があるんですね！」もちろん！お尻の筋肉がないと、立つことも歩く...

こんにちは、院長もりたです。娘が最近、やたら「モーニングルーティン」がどうのこうのと言ってたんですが、なんか流行っているみたいですね、この言葉。一日のスタートをどう切るかは、たしかに大事。いいじゃないですか「モーニングルーティン」、なんだか...

こんにちは、院長もりたです。すっかり暑くなってきましたね。今日の記事も、肩ひじ張らず気楽に読んでくださいね。よくお客様から、こんなことばを聞きます。「ストレッチをやろうとすると、子どもが乗っかってきて邪魔されるんですよぉ」いやぁ、しあわせな...

こんにちは、院長もりたです。先日、肩こり解消に即効で効く「ダンベル回し運動」をご紹介しました↓肩こりさんたち、試していただけましたか？その後、何人かの方から、「やっぱりウォーキングダンベルじゃないといけないんですか？」という質問を受けました...

こんにちは。院長もりたです。今回は、ぶら下がりがもたらす“意外な効果”についてです。意外とはいっても実はものすごく重要なことです。それは、「呼吸の改善」です。きれいに「万歳」ができますか？まずは簡単な動作テストをやってみましょう。【両腕をま...