ブログ 上と下のバランスをとる 首や肩のこりに悩まされる人は、しばしば腰や脚がふにゃっとしています。下半身をしっかり使うことで首肩周りの負荷を分散させる、といった発想をしてみましょう。「首や肩のこりがひどく、頭痛もしばしば・・・」そういう人の身体を触診してみると、首・肩・... 2024.09.29 ブログ
ブログ 脱力ウォークのすすめ(28)ダンベル回しでも脱力を意識 肩こり対策として当院でもっともよくご指導しているのが、ダンベルを持って腕を大きく回す「ダンベル回し」です。使用するダンベルはリング状のものを推奨しています。軽く握ることで、手指の無駄な力みを防ぐことができるからです。 2023.12.27 ブログ
ブログ 肩こりに悩む女性におすすめなダンベル運動4選 「筋トレを始めてから、肩こりに悩むことが少なくなりました」女性の患者さんからこういう声を聞くことがよくあります。逆に、それだけ女性の肩こりは筋力不足が原因になっている、ともいえそうです。筋トレといわれてもキツいのはいやだし、ジムに通うのも苦... 2023.10.15 ブログ
ブログ 【体側伸ばし】で姿勢・肩こり・腰痛改善! 体側(からだの側面)は、あまり意識されず、忘れられがちです。しかし、とても重要な箇所なのです。ここが硬くなってしまうと、猫背がすすんで姿勢が悪くなりますし、そこから肩こりや腰痛にもつながります。そして、――ここがもっとも大切なところですが―... 2023.05.15 ブログ
ブログ 首の前面をストレッチしよう 首こりに悩む人、多いですね。最近は「スマホ首」などという言い方もあるように、スマホの見過ぎで首がこる人も増えています。「首こり」という場合、気にするのは、たいてい首の後ろ側。たしかに後ろ側がこるのですが、患者さんの首を触診すると、前側も硬く... 2023.02.22 ブログ
ブログ イスに座って受ける【肩こりペアマッサージ】 この記事、2年半前に書いたものですが、われながらよく書けているので再度ご紹介。「家族でお互いにやってみて欲しいな」という願いを込めて書きました。当時8歳だった末娘も、いまは10歳。ますます“ほぐし”の腕が上がっており、いまでは肘を使って指半... 2022.12.07 ブログ
ブログ リングダンベルを使った運動の何が良いのか? もりたカイロプラクティックでは、リングダンベル(ウォーキングダンベル)を使った運動をよくご指導しています。リングダンベルたとえば、次のような運動です。動画をご覧ください。ダンベル回しダンベルブランコこれらの運動を、なぜおすすめするのか?こち... 2022.11.08 ブログ
ブログ 腕は後ろに振って歩こう ウォーキングで重要なのは歩数でも時間でもなく、「歩き方」です。「はりきって一日一万歩以上歩いていたのに、そのうち足の痛みがでて歩けなくなった」という男性がおられました。悪い歩き方で歩くと、遅かれ早かれどこかを傷めます。悪い歩き方で一万歩歩く... 2022.10.05 ブログ
ブログ 肩こりに悩む女性にはプチ筋トレがおすすめ 私は積極的に「筋トレ」をすすめることはないのですが、それでも、肩こりに悩む女性には筋トレ、それも「プチ筋トレ」をおすすめすることがあります。というのも、「ジムなどに通い始めたら肩こりが改善された」という声を、幾人もの女性から聞いているからで... 2022.07.26 ブログ
ブログ 肩こり解消!【バランスボールで背中ほぐし】 こんにちは、院長もりたです。今回も「バランスボール」を使って、いっしょにからだを動かしましょう。「首こり」や「肩こり」といっても、首や肩だけ硬くなっているわけではありません。背中全体が硬くなっているのです。ですから、“背中をしっかり動かす”... 2021.02.02 ブログ
ブログ 肩こりに効く「ダンベル回し」でウォーキングダンベルを使う理由【けっこう深いお話】 こんにちは、院長もりたです。先日、肩こり解消に即効で効く「ダンベル回し運動」をご紹介しました↓肩こりさんたち、試していただけましたか?その後、何人かの方から、「やっぱりウォーキングダンベルじゃないといけないんですか?」という質問を受けました... 2020.05.05 ブログ
ブログ 肩こりに悩む女性におすすめな「腕立て伏せ」のやり方【これならできる】 こんにちは、院長もりたです。今回も「肩こり」について書いてみます。女性の肩こりの原因として、「筋力不足」がよくあげられますね。これは当院に来られる“肩こりさん”たちを見ても、実感するところです。聞いてみると、「腕立て伏せできません率」がけっ... 2020.04.16 ブログ
ブログ 肩こりに効く!超簡単ペアマッサージをご紹介【お子さんにもできます】 こんにちは。院長もりたです。もりたカイロプラクティックに来られる方のお悩みで3本の指に入るのは、やはり「肩こり」。特に女性は辛い肩こりを抱えている人が多いですね。「ご家族に肩を揉んでもらったりしますか?」と聞くと、軽い不平を伴いつつ(笑)、... 2020.04.14 ブログ
ブログ ぶら下がりで呼吸を改善しよう こんにちは。院長もりたです。今回は、ぶら下がりがもたらす“意外な効果”についてです。意外とはいっても実はものすごく重要なことです。それは、「呼吸の改善」です。きれいに「万歳」ができますか?まずは簡単な動作テストをやってみましょう。【両腕をま... 2020.03.30 ブログ
ブログ 「ぶら下がり健康器」のすぐれた効果と継続できる使い方 ぶら下がり健康器は猫背の改善や肩こり・腰痛の改善などさまざまな効果が期待できる優れた健康器具です。しかし、長続きしない。それはなぜか?継続できて効果が上がる使い方をご紹介します。 2020.03.18 ブログ