腰痛

今回は、患者さんの症例を、ご本人に掲載の承諾をいただいた上で、ご紹介します。 来院時のお悩みと状態 Ｙさん（50代女性）は、９か月前の今年１月に右の殿部及び大腿部の痛みをきっかけに来院されました。 おもな訴えは、 半年前から右の殿部やももの...

良かれと思って始めたウォーキングが、からだの痛みの原因となってしまう。そんな残念なケースが少なくありません。その多くは「歩き方」に原因があります。私が患者さんに指導している「脱力ウォーク」についてシリーズ化して書いていきます。その第１回目。

動き始めにお尻からもも裏にピリッと痛みが出るという男性に 簡単な体操を家で行ってもらいました ピリッとこなくなったと喜んでおられます 動き始めにお尻からもも裏が痛む 「イスから立ち上がるときみたいな動き始めに、右のお尻からもも裏にかけてピリ...

この記事は、 お尻がだるい 気づくとお尻をグーで叩いてる 冷え症もある ストレッチは面倒くさい といった人に向けて書いてみました。 「ずぼら殿筋ストレッチ」の良いところ こんにちは、もりたカイロプラクティック院長のもりたです。 きょうは、私...

もも裏の筋肉のことを、「ハムストリング」といいます。 ここを柔軟に保っておくことは、腰痛を予防したり、良い姿勢を維持したりするうえで、とても大切です。 とはいえ、自分はからだ硬いし、ものぐさで、ストレッチも面倒なんだよねー、という方も多いで...

体側（からだの側面）は、あまり意識されず、忘れられがちです。 しかし、とても重要な箇所なのです。 ここが硬くなってしまうと、猫背がすすんで姿勢が悪くなりますし、そこから肩こりや腰痛にもつながります。 そして、――ここがもっとも大切なところで...

季節の変わり目は、ぎっくり腰で駆け込む方が増えます。 腰を伸ばすことができなくなって、歩くのもつらいですよね。 そんなときにやってみて欲しいエクササイズをご紹介します。 私も腰を痛めたときに（実は職業病です、ここだけの話）、これでけっこう助...

この「伸び体操」と「膝倒し体操」は、腰痛に悩む人によくおすすめしています。 私も、朝、起床直後にお布団の中で行います。 ひと晩眠って硬くなった身体を、この体操でほぐしてから起き上がるのです。 寒い日でも、お布団に入ったままできるのがいいです...

もりたカイロプラクティックでは、リングダンベル（ウォーキングダンベル）を使った運動をよくご指導しています。 リングダンベル たとえば、次のような運動です。動画をご覧ください。 ダンベル回し ダンベルブランコ これらの運動を、なぜおすすめする...

ウォーキングで重要なのは歩数でも時間でもなく、「歩き方」です。 「はりきって一日一万歩以上歩いていたのに、そのうち足の痛みがでて歩けなくなった」という男性がおられました。 悪い歩き方で歩くと、遅かれ早かれどこかを傷めます。 悪い歩き方で一万...

腰背部痛でお悩みのＭさん（70代女性）。 見ると、デイパックをお尻近くの低い位置で背負っておられます。 ご本人曰く、「後ろに引かれて腰が伸びる気がする」 曲がりがちな腰が“伸びる”ので体に良いと感じられるのでしょうが、ふつうに考えれば、荷物...

腰痛のひとには、しばしば「腹筋・背筋を鍛えなさい」とアドバイスされることがあります。 「鍛えて強くすれば、痛みも出なくなる」ということなのでしょうが、これはだれにでも当てはまることではないように思います。 それどころか、やり方によっては悪化...

アイソレーションとはダンスの世界で使われる用語で「分離」を意味します。慢性腰痛や腰椎の歪み矯正に効果があると考えています。インナーマッスル（深部筋）を刺激して、腰痛の原因である頑固なこりを少しでもやわらげていきましょう。ぜひお試しあれ。

「一気に寒くなりましたねぇ」 もりたカイロプラクティックでも、そんな会話が交わされています。 こんな季節の変わり目に増えるのが、 「腰をやってしまいました、、、」 という声。 「お、流行に敏感ですね」と冗談半分で言うものの、ご本人は笑うのも...

お尻の筋肉（殿筋）をほぐしていると、 「そんなとこ、初めて押されました」 とか、 「え、お尻もこってるんですね」 などと、驚かれることがよくある。 私は「殿筋」を重視しているので、ほかの整体師さんはあまり触れないのかな？と、逆に不思議な思い...