腰痛

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おじさんのためのストレッチ(6)「あぐら伸ばし」

今回の動画は、ほんとうはあまり出したくありません。 なぜかというと、私のからだの固さがバレてしまうから(笑) とはいえ、固いのは事実ですから、そこは開き直って出しますね! ところで、おじさんといえば“あぐら”です。 ...
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おじさんのためのストレッチ(4)「もも裏」

「前屈が苦手」という人は、“もも裏”が固くなっています。 もも裏(ハムストリングス)の固さは、骨盤の動きを悪くし、腰痛の原因となります。 かんたんにできるストレッチ法で、もも裏を伸ばしておきましょう。 「もも裏」ストレッ...
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おじさんのためのストレッチ(3)「殿筋」

おじさん、おじさんと言っていますが、私もおじさんなのでお許しください。 第三回目は、「殿筋」のストレッチです。 お殿様の名前がついているわりには、“お尻”なんですよね。 お尻の筋肉は、「腰痛」と切っても切れない縁で結...
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腰痛撃退!【お尻のストレッチ】

こんにちは、院長もりたです。 きょうは、ご一緒に【お尻のストレッチ】をやってみましょう! 「お尻もこるんですか!?」 はい、お尻がこってないひとのほうが珍しいです。 「へぇ、お尻にも筋肉があるんですね!...
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「股関節グリグリ体操」でからだの動きを良くしよう

下の動画は、私が朝、よくウォーミングアップ代わりに行う体操で、 「股関節グリグリ体操」 と呼んでいるものです。 「股関節グリグリ体操」のやり方 やり方は、いたってかんたん。 片足を椅子の上に乗せ、開い...
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カイロプラクターのぼくが欠かさない起床直後のモーニングルーティン【1分ストレッチ】

こんにちは、院長もりたです。 娘が最近、やたら「モーニングルーティン」がどうのこうのと言ってたんですが、なんか流行っているみたいですね、この言葉。 一日のスタートをどう切るかは、たしかに大事。 いいじゃないですか...
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「ぶら下がり健康器」の効果的な使い方

こんにちは、院長もりたです。 その昔、大流行した健康器具といえば「ぶら下がり健康器」。 いまとなっては、店頭でまったく見かけなくなったものの、実は根強い人気があります。 かく言う私も愛用者の一人でして、このとおり...
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ケトルベルで股関節スクワット

以前、「スクワットは膝ではなく股関節から動かしましょう」という内容の記事を書きました。(参照→「スクワットは膝ではなく股関節の運動ととらえよう」) それと似た主旨で、ケトルベルを使った運動も面白いですよ、というのが今回のお話です。 ...
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ぎっくり腰のときの顔の洗い方

久々にやってしまいました、ぎっくり腰。 朝、軽いゴミ袋をヒョイと持っただけだったのに、腰から骨盤にかけてピシッときました。 瞬間、冷や汗が。 マンガでよく見る、顔に縦線がいっぱい入った「ガーン」の状態です。 ...
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農作業での腰痛を予防するストレッチ

同級生から、「農作業での体の使い方を教えて!」という要望をいただきました。 重い物を運んだり、屈み姿勢が長かったりと、かなり腰にきそうですよね。 わたしは農作業の経験はないのですが、(なにかいいアドバイスはできないかな)と考えて...
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腰痛の人は温泉に腹ばいで入ってみよう。

今日は、ちょっと腰痛のお話を。 この時期になると、大掃除など慣れないことをするせいか、急性腰痛、いわゆる「ぎっくり腰」で駆け込む方が増えます。 そんな方に、わたしがよくおすすめする「入浴法」があります。 それは、 ...
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「4つの積み木」のイメージで姿勢をつくる。

こんにちは。院長のもりたです。あっつい日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか? 今日は姿勢改善に役立つある“イメージ”のお話です。 究極の姿勢とは? 当院では「姿勢改善」を重視していますが、「理想の姿勢」ってどんな姿勢...
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ウォーキングで気をつけたい2つのこと(2)

こんにちは。もりたカイロプラクティック院長の森田忠志です。 ウォーキングで気をつけたいことの1つ目は、「歩数や時間よりフォームを大事にする」でした。今回はその続き、「靴を正しく履く」についてです。 良かれと思ってウォーキングを始...
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