ブログ 慢性腰痛を克服するにはよく動かすこと
腰痛のひとには、しばしば「腹筋・背筋を鍛えなさい」とアドバイスされることがあります。
「鍛えて強くすれば、痛みも出なくなる」ということなのでしょうが、これはだれにでも当てはまることではないように思います。
それどころか、やり方...
腰痛
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ブログ 腰のアイソレーション（分離運動）
アイソレーションとはダンスの世界で使われる用語で「分離」を意味します。慢性腰痛や腰椎の歪み矯正に効果があると考えています。インナーマッスル（深部筋）を刺激して、腰痛の原因である頑固なこりを少しでもやわらげていきましょう。ぜひお試しあれ。
ブログ ぎっくり腰のときの咳・くしゃみの仕方
「一気に寒くなりましたねぇ」
もりたカイロプラクティックでも、そんな会話が交わされています。
こんな季節の変わり目に増えるのが、
「腰をやってしまいました、、、」
という声。
「お、流行に敏感ですね」...
ブログ 腰痛とお尻の筋肉は切れない関係
お尻の筋肉（殿筋）をほぐしていると、
「そんなとこ、初めて押されました」
とか、
「え、お尻もこってるんですね」
などと、驚かれることがよくある。
私は「殿筋」を重視しているので、ほかの整体師さんはあまり触れ...
ブログ おじさんのためのストレッチ（6）「あぐら伸ばし」
今回の動画は、ほんとうはあまり出したくありません。
なぜかというと、私のからだの固さがバレてしまうから（笑）
とはいえ、固いのは事実ですから、そこは開き直って出しますね！
ところで、おじさんといえば“あぐら”です。
...
ブログ おじさんのためのストレッチ（4）「もも裏」
「前屈が苦手」という人は、“もも裏”が固くなっています。
もも裏（ハムストリングス）の固さは、骨盤の動きを悪くし、腰痛の原因となります。
かんたんにできるストレッチ法で、もも裏を伸ばしておきましょう。
「もも裏」ストレッ...
ブログ おじさんのためのストレッチ（3）「殿筋」
おじさん、おじさんと言っていますが、私もおじさんなのでお許しください。
第三回目は、「殿筋」のストレッチです。
お殿様の名前がついているわりには、“お尻”なんですよね。
お尻の筋肉は、「腰痛」と切っても切れない縁で結...
ブログ 腰痛撃退！【お尻のストレッチ】
こんにちは、院長もりたです。
きょうは、ご一緒に【お尻のストレッチ】をやってみましょう！
「お尻もこるんですか！？」
はい、お尻がこってないひとのほうが珍しいです。
「へぇ、お尻にも筋肉があるんですね！...
ブログ 「股関節グリグリ体操」でからだの動きを良くしよう
下の動画は、私が朝、よくウォーミングアップ代わりに行う体操で、
「股関節グリグリ体操」
と呼んでいるものです。
「股関節グリグリ体操」のやり方
やり方は、いたってかんたん。
片足を椅子の上に乗せ、開い...
ブログ カイロプラクターのぼくが欠かさない起床直後のモーニングルーティン【１分ストレッチ】
こんにちは、院長もりたです。
娘が最近、やたら「モーニングルーティン」がどうのこうのと言ってたんですが、なんか流行っているみたいですね、この言葉。
一日のスタートをどう切るかは、たしかに大事。
いいじゃないですか...
ブログ 「ぶら下がり健康器」の効果的な使い方
こんにちは、院長もりたです。
その昔、大流行した健康器具といえば「ぶら下がり健康器」。
いまとなっては、店頭でまったく見かけなくなったものの、実は根強い人気があります。
かく言う私も愛用者の一人でして、このとおり...
ブログ ケトルベルで股関節スクワット
以前、「スクワットは膝ではなく股関節から動かしましょう」という内容の記事を書きました。（参照→「スクワットは膝ではなく股関節の運動ととらえよう」）
それと似た主旨で、ケトルベルを使った運動も面白いですよ、というのが今回のお話です。
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ブログ ぎっくり腰のときの顔の洗い方
久々にやってしまいました、ぎっくり腰。
朝、軽いゴミ袋をヒョイと持っただけだったのに、腰から骨盤にかけてピシッときました。
瞬間、冷や汗が。
マンガでよく見る、顔に縦線がいっぱい入った「ガーン」の状態です。
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ブログ 農作業での腰痛を予防するストレッチ
同級生から、「農作業での体の使い方を教えて！」という要望をいただきました。
重い物を運んだり、屈み姿勢が長かったりと、かなり腰にきそうですよね。
わたしは農作業の経験はないのですが、（なにかいいアドバイスはできないかな）と考えて...
ブログ 腰痛の人は温泉に腹ばいで入ってみよう。
今日は、ちょっと腰痛のお話を。
この時期になると、大掃除など慣れないことをするせいか、急性腰痛、いわゆる「ぎっくり腰」で駆け込む方が増えます。
そんな方に、わたしがよくおすすめする「入浴法」があります。
それは、
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