姿勢

「わたし、立ち仕事なんですけど、立ったままでもできるカラダにいい運動って、何かありますか？」先日、Ｎさん（女性）からこんな質問を受けました。一日何時間も立ち続けるお仕事って、ほんと大変だと思います。途中で腰が痛くなったり、膝が痛くなったりし...

こんにちは、院長もりたです。もりたカイロプラクティックのお客様には、企業の面接担当の方が何人かおられます。今年は「オンライン面接」の話もよく聞きますね。画面越しの面接は、選ぶ側、受ける側、ともに難しいことでしょう。ただ、「本人がいくぶんリラ...

こんにちは、院長もりたです。前回は、歩くときに腕を「逆ハの字」で振ると姿勢もよくなりますよ、というお話でした。きょうは、いくつか補足したいことがあるので書いておきます。補足したいのは、「逆ハの字」に振るちょっとしたコツそのときの脚への意識の...

こんにちは、院長もりたです。突然ですが、あなたは歩くとき腕を「ハの字」に振っていませんか？カラダの前方で、自分から見てカタカナの「ハの字」の方向に腕を振っていないかということです↓（自分から見て「ハの字」）人の歩き方を注意してみていると、「...

こんにちは、院長もりたです。先日、肩こり解消に即効で効く「ダンベル回し運動」をご紹介しました↓肩こりさんたち、試していただけましたか？その後、何人かの方から、「やっぱりウォーキングダンベルじゃないといけないんですか？」という質問を受けました...

こんにちは、院長もりたです。今回も「肩こり」について書いてみます。女性の肩こりの原因として、「筋力不足」がよくあげられますね。これは当院に来られる“肩こりさん”たちを見ても、実感するところです。聞いてみると、「腕立て伏せできません率」がけっ...

こんにちは。院長もりたです。前回の記事では、「ぶら下がり健康器」ってやっぱりいいよね、ということをお伝えしました。今回は、では「何が良いのか」という点をもう一歩突っ込んでお話しします。ぶら下がることで背骨の「伸び」を実現できる背骨は解剖学的...

ぶら下がり健康器は猫背の改善や肩こり・腰痛の改善などさまざまな効果が期待できる優れた健康器具です。しかし、長続きしない。それはなぜか？継続できて効果が上がる使い方をご紹介します。

今回のテーマは、「巻き肩改善」です。これについては、いままでも取り上げてきました↓↓いくら強調してもし足りないくらい大切なポイントです。「巻き肩改善なくして猫背改善なし！」（語呂がイマイチ・笑）ということで、今日は、簡単なグッズを使った方法...

今回は、「巻き肩」を矯正するストレッチをご紹介します。「巻き肩」になる原因のひとつは、「胸の筋肉」が縮みっぱなしになっていることです。そこで胸の筋肉をストレッチして、肩を後ろに引けるようにしましょう。ご紹介するのは、「うつ伏せ」で行うやり方...

Ｋさんは70代半ばの女性。「スクワットすると膝が痛い」とおっしゃいます。毎朝、ＮＨＫのテレビ体操を見ながら体操しておられるのですが、途中で入るスクワットで膝に痛みが出るそうです。森光子さんや黒柳徹子さんの影響もあって、ご高齢の方でもスクワッ...

当院では、かならず皆さんの「歩行」を観ます。歩行にはその人の身体の癖が表れるので、問題の原因を探りやすいのです。よくあるのは、上下左右にブレる歩き方。私も気をつけないとすぐそうなってしまうのですが、本人はなかなか気づきにくいものです。そこで...

政治家の小泉進次郎氏は、いまでこそスピーチの名手として知られますが、駆け出しの頃は話が下手で誰にも耳を傾けてもらえなかったそうです。そして、もっともためになったのは、話し方の本やセミナーではなく、「自分の話を録音して聞くことだった」と語って...

先月、「のめり歩きになっていませんか？」という記事を書きました。これを直すためにご紹介した方法が、「いったん背屈し、戻すときに10度残した位置でとめ、それから歩きだす」でした。今回は、この点をもう少し補足します。10度背屈姿勢で歩くほとんど...

前回の記事『自然に立ったとき手はどこにある？』で、前肩（肩が前に丸まる姿勢）を予防する歩き方のコツを紹介しました。「ズボンの後ろポケットにタッチしながら歩く」というのがそれ。もうひとつ、簡単な方法があります。それは、「手のひらを前に向けて歩...