ブログ おじさんのためのストレッチ（2）「体ひねり」
第二回目は、「体ひねり」のストレッチです。
中高年の方を施術して感じるのは、
ひねりの動きが固いひとが多い
ことです。
特に、男性。
体幹の筋肉・筋膜が、固くなってしまっています。
そうなると、...
姿勢
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ブログ おじさんのためのストレッチ（1）「体側」
おじさんは頭も固いが、からだも固い！
というのは半分冗談ですが、私自身も、
「ちょっとからだを動かさなかったら、すぐ固くなるなー」
と感じております。
そこで、ストレッチです。
ストレッチといっても、アス...
ブログ バランスボールで体の前面伸ばし
デスクワークをはじめ、日常生活の動きのほとんどは前に丸くなる姿勢で行われます。
たまには、胸からお腹にかけての体の前面を伸ばしておきましょう。
バランスボールに寝転がるだけで、簡単にできますね！
私も、体をゆるめたいとき...
ブログ デスクワーカーにおすすめしたい「姿勢を治す瞬間技」
きょうは、瞬間で猫背姿勢を正すことができる“技”をご紹介します。
ほんとに、すぐできるので、デスクワークの方などにはぜひ取り入れていただきたいです。
では、こちらの動画をご覧ください↓
最後の「肘のひと出し」...
ブログ 頭を背骨で支えるか、筋肉で支えるか
人間の頭の重さは、成人でおよそ４～５キロといわれます。
５キロのお米と同じと考えると、けっこう重いですね。
今回は、この重たい頭を「骨」で支えるのか、あるいは「筋肉」で支えるのかで、からだの負担が大きく違いますよ、というお話で...
ブログ ふくらはぎが固い人は、ここを意識してみよう。
こんにちは、院長もりたです。
きょうは、「ふくらはぎが固い」「ふくらはぎがよくつる」といった方に、参考にしてもらいたいお話です。
【実験】骨盤の位置を少し直すだけ
もりたカイロプラクティックでは、患者さんに鏡の前...
ブログ 巻き肩矯正は肩甲骨を動かせ【その２】
こんにちは、院長もりたです。
前回は「巻き肩矯正体操」として、肩甲骨の開閉運動をご紹介しました。
今回は第２弾として、もう二つ、簡単な運動を取り上げたいと思います。
前回と同様、いつでもどこでも簡単に...
ブログ 巻き肩矯正は肩甲骨を動かせ【その１・簡単エクササイズで改善】
こんにちは、院長もりたです。
「巻き肩を治したい」
という声は、とても多いですね。
特に女性に。
「巻き肩」は、肩が前方にまるくなっている状態。
そうなると、頭も前方に突っ込んでしまうので、必然的...
ブログ 立ち仕事中にこっそりできる効果的エクササイズ３選【姿勢も美しくなります】
「わたし、立ち仕事なんですけど、立ったままでもできるカラダにいい運動って、何かありますか？」
先日、Ｎさん（女性）からこんな質問を受けました。
一日何時間も立ち続けるお仕事って、ほんと大変だと思います。途中で腰が痛くな...
ブログ オンライン面接も姿勢が肝心【秒で変わる整え方】
こんにちは、院長もりたです。
もりたカイロプラクティックのお客様には、企業の面接担当の方が何人かおられます。
今年は「オンライン面接」の話もよく聞きますね。
画面越しの面接は、選ぶ側、受ける側、ともに難しいことで...
ブログ 「逆ハの字」腕振りは、脚の運びで印象が真反対になる
こんにちは、院長もりたです。
前回は、歩くときに腕を「逆ハの字」で振ると姿勢もよくなりますよ、というお話でした。
きょうは、いくつか補足したいことがあるので書いておきます。
補足したいのは、
...
ブログ ウォーキングでは腕の振り方を「逆ハの字」にしてみよう【巻き肩を改善】
こんにちは、院長もりたです。
突然ですが、あなたは歩くとき腕を「ハの字」に振っていませんか？
カラダの前方で、自分から見てカタカナの「ハの字」の方向に腕を振っていないかということです↓
（自分から見て「ハの字」）
...
ブログ 肩こりに効く「ダンベル回し」でウォーキングダンベルを使う理由【けっこう深いお話】
こんにちは、院長もりたです。
先日、肩こり解消に即効で効く「ダンベル回し運動」をご紹介しました↓
肩こりさんたち、試していただけましたか？
その後、何人かの方から、
「やっぱりウォーキングダンベルじ...
ブログ 肩がこったらやってみて！「ダンベル回し」は肩こり解消にうってつけ
こんにちは、院長もりたです。
コロナ自粛で外出が制限され、自宅にこもりきりのひとも多いでしょうね。
そうなると、
パソコン・スマホを見る時間が増える → 肩がこる
さらに、
暗いニュースでストレス倍増 →...
ブログ 肩こりに悩む女性におすすめな「腕立て伏せ」のやり方【これならできる】
こんにちは、院長もりたです。
今回も「肩こり」について書いてみます。
女性の肩こりの原因として、「筋力不足」がよくあげられますね。これは当院に来られる“肩こりさん”たちを見ても、実感するところです。
聞いてみると、「...