ブログ バランスボールを使って股関節を動かしておく
変形性股関節症などで股関節に痛みがあるひとは、病院で筋力トレーニングを指導されることが多いようです。
よくあるのは、横向きに寝た状態から脚を横に上げる運動↓。
これは、中殿筋という殿部の筋肉を強化するトレーニングです。...
股関節
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ブログ バランスボールを使った「おんぶランジ」
以前も書いたのですが、動画を作り直しましたので、再度ご紹介します。
「おんぶランジ」、バランスボールをおんぶして、ツイストしながらランジする。
動きも名前も気に入っています（笑）
効果としては、つぎのような点が挙...
ブログ 大きいマッサージボールでほぐしてみよう
もりたカイロプラクティックでは、患者さんにマッサージボールをよくおすすめしています。
自重を使って手軽にほぐせますからね。
ほぐす場所によってボールの大きさを変えると、さらにいい。
たとえば、腰や背中、肩といったところは...
ブログ 上体を上げて歩こう【脚の負担を軽くする歩き方】
抱っこした赤ちゃんは、起きてるとそうでもないのに寝るとズシリと重くなりますね。
同じように自分のからだも、腹筋背筋で持ち上げていると良いのですが、脱力してフニャッとなると、重さがズシリと下半身にかかります。
股...
ブログ 【変形性股関節症】でお屋根の骨が新しく形成された話
「変形性股関節症」は、股関節の軟骨がすり減って関節のすき間がなくなり、痛みを生じたり、歩行困難をきたしたりする症状です。
９割が女性といわれますが、Ｓさんは男性（60歳）。
長年、もりたカイロをご利用くださっています。
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ブログ 動かしていいのか、悪いのか
「動かさんと、動けんようになっちゃいけん思うて・・・」
特に年配の患者さんから、よく聞く言葉です。
例えば、膝関節や股関節が痛い方。
痛みはあるけれど、じっとしていては動けなくなると考えて、ウォーキングしたり、ジムで動い...
ブログ 開く話
いっとき、「開脚ベター」という言葉が流行った。
股関節を左右に大きく開き、お腹からベターと前屈する“開脚前屈”だ。
これは、だれしも憧れる。
わたしもその一人だが、恥ずかしながらまったくダメだ。
前屈は得意なのに、...
ブログ バランスボールでお尻のストレッチ
今回は、バランスボールを使った「お尻のストレッチ」です。
ボール特有の動きを利用して、楽しみながらストレッチすることができます。
お尻の筋肉は、“立つため”の筋肉です。
関節でいうと「股関節」の動きに関わります。
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ブログ バランスボール股関節・その４
今回も、バランスボール特有の動きを使って、股関節をほぐしていきます。
股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目。
ここの可動性を高めることが、スポーツはもちろんのこと、日常生活の健康においても、とても重要です。
今回のエクササイ...
ブログ バランスボール股関節・その３
バランスボール特有の動きを使うと、股関節を上手にほぐすことができます。
今回の動きは、股関節の可動性を改善するのに、特におすすめです。
「股関節を軟らかくして、スポーツのパフォーマンスを上げたい」
という方は、ぜひ日常的...
ブログ バランスボール・股関節とヒップ
今回は、バランスボールを使って、股関節の可動性を高め、同時にお尻の筋肉を鍛えていきます。
お尻の筋肉が弱ると腰が曲がってきます。
しっかり刺激を入れておきましょう。
やり方
イスではなく、壁に手を置...
ブログ バランスボール・おんぶランジ
「おんぶランジ」って聞いたことないでしょうね。
はい、私が勝手に名付けました（笑）
名前はともかく、効果としてはすぐれものですよ！
遊び感覚で、ぜひ取り入れてください。
ボールをおんぶして「おんぶランジ」
こ...
ブログ バランスボールを使った股関節の運動・その２【変形性股関節症の方に】
こんにちは、院長もりたです。
前回、『バランスボールを使った股関節の運動【変形性股関節症の方に】』という記事を書きましたが、今回はその続編です。
なぜ変形性股関節症の人にバランスボールがおすすめなのか？
あえて【変形...
ブログ バランスボールを使った股関節の運動【変形性股関節症の方に】
こんにちは、院長もりたです。
きょうは、
バランスボールを使った「股関節の運動」
をご紹介します。
この運動は、変形性股関節症の方によくおすすめしているものです。
おすすめポイントは、
...
ブログ 腰痛撃退！【お尻のストレッチ】
こんにちは、院長もりたです。
きょうは、ご一緒に【お尻のストレッチ】をやってみましょう！
「お尻もこるんですか！？」
はい、お尻がこってないひとのほうが珍しいです。
「へぇ、お尻にも筋肉があるんですね！...