股関節

仕事柄歩くことが多いというＨさん（50代女性）、膝の痛みをなんとかしたいと来院されました。 整形外科で定期的に注射を打ってはいるものの、思うような効果は得られず、「特に階段の昇り降りが辛い」とのこと。 Ｈさんのような方...

変形性股関節症などで股関節に痛みがあるひとは、病院で筋力トレーニングを指導されることが多いようです。 よくあるのは、横向きに寝た状態から脚を横に上げる運動↓。 これは、中殿筋という殿部の筋肉を強化するトレーニングです。...

以前も書いたのですが、動画を作り直しましたので、再度ご紹介します。 「おんぶランジ」、バランスボールをおんぶして、ツイストしながらランジする。 動きも名前も気に入っています（笑） 効果としては、つぎのような点が挙...

もりたカイロプラクティックでは、患者さんにマッサージボールをよくおすすめしています。 自重を使って手軽にほぐせますからね。 ほぐす場所によってボールの大きさを変えると、さらにいい。 たとえば、腰や背中、肩といったところは...

抱っこした赤ちゃんは、起きてるとそうでもないのに寝るとズシリと重くなりますね。 同じように自分のからだも、腹筋背筋で持ち上げていると良いのですが、脱力してフニャッとなると、重さがズシリと下半身にかかります。 股...

「変形性股関節症」は、股関節の軟骨がすり減って関節のすき間がなくなり、痛みを生じたり、歩行困難をきたしたりする症状です。 ９割が女性といわれますが、Ｓさんは男性（60歳）。 長年、もりたカイロをご利用くださっています。 ...

「動かさんと、動けんようになっちゃいけん思うて・・・」 特に年配の患者さんから、よく聞く言葉です。 例えば、膝関節や股関節が痛い方。 痛みはあるけれど、じっとしていては動けなくなると考えて、ウォーキングしたり、ジムで動い...

いっとき、「開脚ベター」という言葉が流行った。 股関節を左右に大きく開き、お腹からベターと前屈する“開脚前屈”だ。 これは、だれしも憧れる。 わたしもその一人だが、恥ずかしながらまったくダメだ。 前屈は得意なのに、...

今回は、バランスボールを使った「お尻のストレッチ」です。 ボール特有の動きを利用して、楽しみながらストレッチすることができます。 お尻の筋肉は、“立つため”の筋肉です。 関節でいうと「股関節」の動きに関わります。 ...

今回も、バランスボール特有の動きを使って、股関節をほぐしていきます。 股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目。 ここの可動性を高めることが、スポーツはもちろんのこと、日常生活の健康においても、とても重要です。 今回のエクササイ...

バランスボール特有の動きを使うと、股関節を上手にほぐすことができます。 今回の動きは、股関節の可動性を改善するのに、特におすすめです。 「股関節を軟らかくして、スポーツのパフォーマンスを上げたい」 という方は、ぜひ日常的...

今回は、バランスボールを使って、股関節の可動性を高め、同時にお尻の筋肉を鍛えていきます。 お尻の筋肉が弱ると腰が曲がってきます。 しっかり刺激を入れておきましょう。 やり方 イスではなく、壁に手を置...

「おんぶランジ」って聞いたことないでしょうね。 はい、私が勝手に名付けました（笑） 名前はともかく、効果としてはすぐれものですよ！ 遊び感覚で、ぜひ取り入れてください。 ボールをおんぶして「おんぶランジ」 こ...

こんにちは、院長もりたです。 前回、『バランスボールを使った股関節の運動【変形性股関節症の方に】』という記事を書きましたが、今回はその続編です。 なぜ変形性股関節症の人にバランスボールがおすすめなのか？ あえて【変形...

こんにちは、院長もりたです。 きょうは、 バランスボールを使った「股関節の運動」 をご紹介します。 この運動は、変形性股関節症の方によくおすすめしているものです。 おすすめポイントは、 ...