ウォーキング

抱っこした赤ちゃんは、起きてるとそうでもないのに寝るとズシリと重くなりますね。 同じように自分のからだも、腹筋背筋で持ち上げていると良いのですが、脱力してフニャッとなると、重さがズシリと下半身にかかります。 股関節や膝関節などの負担を軽くし...

木曜休みを利用しての低山ハイクが、定番になりつつあります。 今回は、人気の高い「武田山（410.5ｍ）」に登りました。 広島市内からよく見える、お椀を伏せたような山容。 実は先月も登ったばかりですが、まぁ、良い山は何度登ってもいいですからね...

ＳＮＳで常日頃ご教示いただいているシューフィッターの大木金次さんが、たいへん興味深い記事を書いておられます。↓ あるとき私が、「靴紐を締めるのを面倒臭がる人が多いのはなぜでしょう？」とコメントしたところから考察されたということです。大ベテラ...

昨日、お母様サークルのお招きで、1年ぶりにバードウォッチングをご案内させていただきました。 今年は暖かい日が続いたせいか、まだ冬鳥たちが少ない気がします。 それでもみなさん、まるで少女のように楽しそう。 「まぁ、あれがヒヨドリですって！」 ...

『月刊スポーツメディスン9・10月号（2021）』（ブックハウス・エイチディ）に、ポールウォーキングに関する興味深い記事が載っていたのでご紹介します。 記事は、宮下充正先生（一般社団法人身体運動科学研究ネットワーク代表理事、東京大学名誉教授...

前回は（靴を）「脱ぐ話」だったので、今回は（靴を）「履く話」です。 「合う靴がなくて、ずっと困ってるんです」 こう言うひとは、とても多いですね。（特に女性） 先日来院された女性（50代）もそうでした。 靴のサイズは「25センチ」ということで...

はじめて来院された方には、最初に室内を歩いてもらう。5m程度を二往復、「スタスタ歩いてみてください」と。（「スタスタ」と入れるのがポイントで、ただ「歩いてください」とガン見したら、緊張してぎこちなくなってしまう） 時間にして20秒にもならな...

「今年は寒いね～」 この冬は、お客様からもそんな声をよく聞きます。 たしかに、例年とは冷え方が違う気がしますね。 そんな冬だからこそ、しっかりからだを動かしておきたいもの。 そこでおすすめしたいのが、 『１分間その場足踏み』です。 以前にも...

先の休日、いつも「50キロ夜間歩行」をごいっしょするお姉様方と、20キロのウォーキング練習を行いました。 （前回の50キロ歩行の様子はこちら↓） 残念ながら来年の50キロ夜間歩行は中止となってしまったのですが、せめて毎年やっているウォーキン...

先日、頼まれてバードウォッチングをご案内して来ました。 長年もりたカイロプラクティックをご利用くださっているＡさん（70代女性）から、 「毎月、仲間でいろんな催しをしているんだけど、今度、森田先生にバードウォッチングを案内して欲しい」 と言...

「踵は『三層構造』になってるって、ご存知ですか？」 骨格模型を示しながらこう言うと、みなさん、「え、知りませんでした！」と驚かれます。 この『三層構造』を頭に入れて歩くとより良い歩きになりますよ、と今回はそんなお話です。 踵の『三層構造』を...

こんにちは、院長もりたです。 前回は、歩くときに腕を「逆ハの字」で振ると姿勢もよくなりますよ、というお話でした。 きょうは、いくつか補足したいことがあるので書いておきます。 補足したいのは、 「逆ハの字」に振るちょっとしたコツそのときの脚へ...

こんにちは、院長もりたです。 突然ですが、あなたは歩くとき腕を「ハの字」に振っていませんか？ カラダの前方で、自分から見てカタカナの「ハの字」の方向に腕を振っていないかということです↓ （自分から見て「ハの字」） 人の歩き方を注意してみてい...

こんにちは、院長もりたです。 今回の記事も、前回に続いて、「変形性股関節症」などで股関節に痛みがあって歩くのが辛い方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。 前回は、意外に知られていない「股関節用サポーター」をご紹介しました。 今回ご紹介するの...

こんにちは、院長もりたです。 世の中、自粛要請で外出もままならない事態となっていますね。 そんな中注目されているのが、おうちでできる簡単な運動。スポーツ選手たちも、お部屋でできるトレーニング動画をこぞってアップしています。 私も前回は、筋力...