健康法

前回の記事は、ラジオ体操では「肘を伸ばす」ことを意識するだけで効果がグンと上がりますよ、というお話でした。 今回は、肘だけでなく「膝」も伸ばすことを意識するとさらにいいですよ、というお話です。 とはいえ、「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」のよ...

今朝、↑↑こんなツイートをしました。 もう少し解説を加えておきます。 “残念な”ラジオ体操 ラジオ体操を日課にしている人は多いですね。 もちろん、すばらしいことです。 ぜひ、続けてください。 ただ、見ていると、“残念な”人も少なくありません...

いま院内のホワイトボードには、このようなことを書いています。 画像だと見づらいかもしれないので、一応、下に書いておきますね。 「よく噛んで食べる」が健康法のキホンのキ ダイエットに最大効果（満腹中枢） 食後の胃もたれなし（消化の円滑化） 嚥...

当院の掲示板は、ほぼ鳥のイラストで埋め尽くされています↓ これでもだいぶ削って残った一部。 これを見た新患さんから、「鳥がお好きなんですか？」とよく聞かれます。 まぁ、これで「いや、全然興味ないんですけどね」なんて言ったら嘘つきでしょ（笑）...

【筋肉の役割】 筋肉の役割は「収縮」すること。 「収縮」する力が「筋力」。 硬く縮こまった筋肉は「収縮」できない 。つまり「筋力」を発揮できない 。 その状態で筋トレしても疲労するだけ。 まずはふわっとした状態に戻してあげること 。ほぐす、...

昨日、「第４回ラジオ体操講習会inもりたカイロ」を開催しました。 前回から実に３年半ぶりで、人数が集まるかどうか不安もありましたが、当初の定員を上回る９名ものご参加をいただきました！ 「友だちが行きたいって言うんですが、いいですか？」という...

昨日はお休みを利用して、広島市植物公園に行って来ました。 新緑の中をゆっくり歩くだけで、大いに癒されました。 この季節だけの贅沢ですね。 樹木からは「フィトンチッド」と呼ばれる揮発性の芳香物質が出ており、これが心身を癒してくれるといわれます...

先日、次の記事を書きました。 このなかでも紹介した「ダンベル回し」を、Ｗさん（60代男性）は１ヶ月間実践されたそうです。 施術で、Ｗさんの両腕を上げてみて、「あれ！？」とびっくりしました。 スッときれいに上がるではありませんか。 いままでは...

当院に通ってくださっているＡさんのお声がけにより、この秋もまたお母様サークルの探鳥会をご案内させていただきました。 雨上がりの好天で、野鳥たちも元気な姿を見せてくれましたよ。 野鳥も元気だけど、参加者のみなさんもお元気！さっそく双眼鏡を覗い...

寒い季節は、手技療法家として気を使います。 冷たい手で施術してはいけませんからね。 そこで特に朝、即効でからだを温めるために私が行うエクササイズをご紹介します。 超かんたん、「１分足踏み＆１分エア縄跳び」。 こんな感じです↓ 寒いときは手を...

もりたカイロプラクティックでは、リングダンベル（ウォーキングダンベル）を使った運動をよくご指導しています。 リングダンベル たとえば、次のような運動です。動画をご覧ください。 ダンベル回し ダンベルブランコ これらの運動を、なぜおすすめする...

昨日はお休みをいただき、全国ラジオ体操連盟主催の「ラジオ体操秋季講習会」に参加しました。 全国13ブロックで、毎年春と秋に行われています。 私自身は今回で５度目になりますが、何度参加しても発見があり、学びが多いです。 特に今回は、講師の先生...

もりたカイロプラクティックでは、11月を別名「寝違え月」と呼んでいます。 それくらい毎年11月は、「急に首が痛くなった」「上を向くと背中まで痛む」といった首の急性痛で駆け込む方が増えます。 今年は例年よりも早く、そのような方が来院されている...

ウォーキングで重要なのは歩数でも時間でもなく、「歩き方」です。 「はりきって一日一万歩以上歩いていたのに、そのうち足の痛みがでて歩けなくなった」という男性がおられました。 悪い歩き方で歩くと、遅かれ早かれどこかを傷めます。 悪い歩き方で一万...

以前も書いたのですが、動画を作り直しましたので、再度ご紹介します。 「おんぶランジ」、バランスボールをおんぶして、ツイストしながらランジする。 動きも名前も気に入っています（笑） 効果としては、つぎのような点が挙げられます。 ボールをおんぶ...