健康法

昨日はお休みを利用して、広島市植物公園に行って来ました。新緑の中をゆっくり歩くだけで、大いに癒されました。この季節だけの贅沢ですね。樹木からは「フィトンチッド」と呼ばれる揮発性の芳香物質が出ており、これが心身を癒してくれるといわれます。もち...

先日、次の記事を書きました。このなかでも紹介した「ダンベル回し」を、Ｗさん（60代男性）は１ヶ月間実践されたそうです。施術で、Ｗさんの両腕を上げてみて、「あれ！？」とびっくりしました。スッときれいに上がるではありませんか。いままでは、顔より...

当院に通ってくださっているＡさんのお声がけにより、この秋もまたお母様サークルの探鳥会をご案内させていただきました。雨上がりの好天で、野鳥たちも元気な姿を見せてくれましたよ。野鳥も元気だけど、参加者のみなさんもお元気！さっそく双眼鏡を覗いてお...

寒い季節は、手技療法家として気を使います。冷たい手で施術してはいけませんからね。そこで特に朝、即効でからだを温めるために私が行うエクササイズをご紹介します。超かんたん、「１分足踏み＆１分エア縄跳び」。こんな感じです↓寒いときは手をこすったり...

もりたカイロプラクティックでは、リングダンベル（ウォーキングダンベル）を使った運動をよくご指導しています。リングダンベルたとえば、次のような運動です。動画をご覧ください。ダンベル回しダンベルブランコこれらの運動を、なぜおすすめするのか？こち...

昨日はお休みをいただき、全国ラジオ体操連盟主催の「ラジオ体操秋季講習会」に参加しました。全国13ブロックで、毎年春と秋に行われています。私自身は今回で５度目になりますが、何度参加しても発見があり、学びが多いです。特に今回は、講師の先生の教え...

もりたカイロプラクティックでは、11月を別名「寝違え月」と呼んでいます。それくらい毎年11月は、「急に首が痛くなった」「上を向くと背中まで痛む」といった首の急性痛で駆け込む方が増えます。今年は例年よりも早く、そのような方が来院されている印象...

ウォーキングで重要なのは歩数でも時間でもなく、「歩き方」です。「はりきって一日一万歩以上歩いていたのに、そのうち足の痛みがでて歩けなくなった」という男性がおられました。悪い歩き方で歩くと、遅かれ早かれどこかを傷めます。悪い歩き方で一万歩歩く...

以前も書いたのですが、動画を作り直しましたので、再度ご紹介します。「おんぶランジ」、バランスボールをおんぶして、ツイストしながらランジする。動きも名前も気に入っています（笑）効果としては、つぎのような点が挙げられます。ボールをおんぶすること...

「もりたカイロプラクティックで患者さんにお教えするエクササイズ３選」があるとすれば、このダンベル回しは外せません。肩こり改善はもちろんのこと、姿勢改善や腰痛改善の効果も高い“優れもの”です。また、肩関節の可動域が広がって、呼吸が改善される点...

「金魚運動」といえば、かつて一世を風靡した健康器具が思い浮かびます。足を乗っけてユラユラ揺れる、あれですね。きょうは、金魚運動を器具ではなく自力でやってみようというお話。自力で行うことで、けっこうな筋トレになります。背骨の歪み矯正も期待でき...

「足がよくつる」という人は多いですね。当院の患者さんでも少なくありません。そんな人に共通しているのは、足指の動きが固いこと。特に、足指を反らすのが苦手です。足裏を触ってみても、土踏まずあたりにガチッとした固さがあります。そのようなみなさんに...

腰背部痛でお悩みのＭさん（70代女性）。見ると、デイパックをお尻近くの低い位置で背負っておられます。ご本人曰く、「後ろに引かれて腰が伸びる気がする」曲がりがちな腰が“伸びる”ので体に良いと感じられるのでしょうが、ふつうに考えれば、荷物の位置...

もりたカイロプラクティックでは、初診時に歩き方をみさせてもらいます。すると、９割以上のひとは、やや下を向いて歩くため、頭が肩よりも前に出ています。意識しなかったら、たいていの場合、わたしたちはそのような姿勢で歩くものです。今回は、これを正す...

昨日（６月26日）は、全国ラジオ体操連盟主催の「ラジオ体操講習会」に参加してきました。これまでにも何度も受講して、「１級ラジオ体操指導士」も取得しているのですが、講師の先生のわかりやすい解説のおかげで、ラジオ体操のすばらしさを再確認しました...