ブログ お部屋でかんたんにできる！『１分間その場足踏み』で温まろう
「今年は寒いね～」
この冬は、お客様からもそんな声をよく聞きます。
たしかに、例年とは冷え方が違う気がしますね。
そんな冬だからこそ、しっかりからだを動かしておきたいもの。
そこでおすすめしたいのが、
...
健康法
ブログ 
ブログ 電気圧力鍋で炊いた玄米がすばらしく美味しい
こんにちは、院長もりたです。
きょうは、最近私がハマっているものについて書きます。
それは何かというと、
「玄米」。
これまでも妻がときどき玄米ごはんを炊いていましたが、特に好きでも嫌いでもありませ...
ブログ スキップの意外な効果【おとなこそ、やろう】
こんにちは、院長もりたです。
突然ですが、最近、スキップしましたか？
「いつ、やったかなあ？」
「子どものころ以来、何十年もやったことないぞ」
そんな人も案外多いのではないでしょうか。
そんなあな...
ブログ カイロプラクターのぼくが欠かさない起床直後のモーニングルーティン【１分ストレッチ】
こんにちは、院長もりたです。
娘が最近、やたら「モーニングルーティン」がどうのこうのと言ってたんですが、なんか流行っているみたいですね、この言葉。
一日のスタートをどう切るかは、たしかに大事。
いいじゃないですか...
ブログ 筋トレはメトロノームを使うと効果的【おすすめ種目４選】
こんにちは、院長もりたです。
ステイホーム期間中に、自宅でできるトレーニングがすっかり定着した感がありますね。
わたしも折にふれて紹介していますが、きょうは「メトロノーム」を使ったトレーニングをご紹介します。
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ブログ 肩こりに効く「ダンベル回し」でウォーキングダンベルを使う理由【けっこう深いお話】
こんにちは、院長もりたです。
先日、肩こり解消に即効で効く「ダンベル回し運動」をご紹介しました↓
肩こりさんたち、試していただけましたか？
その後、何人かの方から、
「やっぱりウォーキングダンベルじ...
ブログ 肩がこったらやってみて！「ダンベル回し」は肩こり解消にうってつけ
こんにちは、院長もりたです。
コロナ自粛で外出が制限され、自宅にこもりきりのひとも多いでしょうね。
そうなると、
パソコン・スマホを見る時間が増える → 肩がこる
さらに、
暗いニュースでストレス倍増 →...
ブログ 「足踏み運動」で運動不足を解消【簡単なのにいろんな効果あり】
こんにちは、院長もりたです。
世の中、自粛要請で外出もままならない事態となっていますね。
そんな中注目されているのが、おうちでできる簡単な運動。スポーツ選手たちも、お部屋でできるトレーニング動画をこぞってアップしています。
...
ブログ ぶら下がりで呼吸を改善しよう
こんにちは。院長もりたです。
今回は、ぶら下がりがもたらす“意外な効果”についてです。意外とはいっても実はものすごく重要なことです。それは、
「呼吸の改善」です。
きれいに「万歳」ができますか？
まずは簡...
ブログ ぶら下がりで背骨を伸ばす大切さ
こんにちは。院長もりたです。
前回の記事では、「ぶら下がり健康器」ってやっぱりいいよね、ということをお伝えしました。
今回は、では「何が良いのか」という点をもう一歩突っ込んでお話しします。
ぶら下がること...
ブログ 「第３回ラジオ体操講習会inもりたカイロ」を開催しました。
昨日、「第３回ラジオ体操講習会inもりたカイロ」を開催しました。
今回は、第１回と同じく、午前と午後の二部制としました。どちらも定員を上回る数の参加者があり、おかげさまで盛況のうちに終えることができました。
嬉しかった...
ブログ 「第２回ラジオ体操講習会inもりたカイロ」のご案内
ブログ 農作業での腰痛を予防するストレッチ
同級生から、「農作業での体の使い方を教えて！」という要望をいただきました。
重い物を運んだり、屈み姿勢が長かったりと、かなり腰にきそうですよね。
わたしは農作業の経験はないのですが、（なにかいいアドバイスはできないかな）と考えて...
ブログ ふくらはぎに力が入っちゃいけない理由・その１「第二の心臓」
脱力ウォークの記事を読んでくださった方から質問をいただきました。
「そもそもふくらはぎに力が入っちゃいけないの？」
ごもっともな質問です（笑）
結論からいえば、
「はい、脱力しておきま...
ブログ 脱力ウォーク・「すり足歩き」のちょっとしたコツ
脱力ウォークの練習第２弾として、前回は「すり足歩き」について書きました。
ポイントは、足を後ろから前に運ぶときに、
「脱力してつま先を床につけたまま、スーッと滑らせる」
ことでした。
今回は、「すり足...