森田忠志

「ふくらはぎが張る」と悩む方は多いですね。今回の記事はそんな方の参考になればと思います。 脱力ウォークでは、「ふくらはぎの力をできるだけ抜いて歩きましょう」と言っているわけですが、そもそも力が入っていることを自覚しにくいのがふくらはぎです。...

久々にやってしまいました、ぎっくり腰。 朝、軽いゴミ袋をヒョイと持っただけだったのに、腰から骨盤にかけてピシッときました。 瞬間、冷や汗が。 マンガでよく見る、顔に縦線がいっぱい入った「ガーン」の状態です。 情けない話ではありますが、そこは...

こんにちは。脱力ウォーク広め隊・隊長のもりたです。 今日は、脱力ウォークの合言葉をご紹介します。とはいえ、わたしが勝手にイメージしているだけですけどね（笑） その合言葉とは、 ヘナヘナスッス なんじゃそりゃ！？って感じですか？ いい言葉だと...

先日、 脱力ウォークのお手本として、チーターの走りをご紹介しました。（→『末端の役割は「微調整」。お手本はチーター。』） チーターが走るときの前足を覚えてますか？足首がカクンと折れていましたね。 これです↓ 前足の足首が脱力して折れている ...

さて、シリーズで書いております「脱力ウォーク」。少しは意識の片隅にでも置いていただけているでしょうか？ 今回は、わたし自身の脱力ウォークの起源について書いてみたいと思います。 大学時代のワンダーフォーゲル部に遡る いまから遡ること約30年、...

脱力ウォークシリーズのつづきです。 前回記事、『ふくらはぎに力が入っちゃいけない理由・その３「動力源ではない」』では、 ＜中央の筋肉は大きくて強く、末端の筋肉は小さくて弱い。だから中央の筋肉を動力源として使うべきであり、末端の筋肉に大きな負...

同級生から、「農作業での体の使い方を教えて！」という要望をいただきました。 重い物を運んだり、屈み姿勢が長かったりと、かなり腰にきそうですよね。 わたしは農作業の経験はないのですが、（なにかいいアドバイスはできないかな）と考えてみました。 ...

今日は、ちょっと腰痛のお話を。 この時期になると、大掃除など慣れないことをするせいか、急性腰痛、いわゆる「ぎっくり腰」で駆け込む方が増えます。 そんな方に、わたしがよくおすすめする「入浴法」があります。 それは、 温泉に腹ばいで入る。 もち...

ふくらはぎに力が入っちゃいけない理由は３つ。 第二の心臓を硬くしない 自律神経との関係 動力源ではない 今日は、「3.動力源ではない」のお話です。 【結論】 ふくらはぎは、体全体からみれば、中央ではなく末端に位置します。 体を動かすとき、で...

前回、ふくらはぎに力が入っちゃいけない理由として、 第二の心臓を硬くしない 自律神経との関係 動力源ではない の３つをあげました。 きょうは、「２．自律神経との関係」についてです。 はじめに答えをいってしまうと、 ふくらはぎの筋肉は、自律神...

脱力ウォークの記事を読んでくださった方から質問をいただきました。 「そもそもふくらはぎに力が入っちゃいけないの？」 ごもっともな質問です（笑） 結論からいえば、 「はい、脱力しておきましょう」 となります。 理由は、３つ。 第二の心臓を硬く...

脱力ウォークの練習第２弾として、前回は「すり足歩き」について書きました。 ポイントは、足を後ろから前に運ぶときに、 「脱力してつま先を床につけたまま、スーッと滑らせる」 ことでした。 今回は、「すり足歩き」をうまく行うコツについてです。 糸...

脱力ウォークの練習、「足ブラブラ」に続く第２弾は「すり足歩き」です。 「足ブラブラ」で歩くと自然に「すり足」になるので、一連の流れですね。 （前回記事→『脱力ウォークの練習「足ブラブラ」』） 「すり足歩き」は、通常は良くない歩き方とされます...

脱力ウォークでまず脱力してもらいたいのは「ふくらはぎ」です。 「膝下」「足首」の力を抜くといってもよいでしょう。 今回から、その練習法をご紹介します。 立脚期と遊脚期 その前にちょっとだけ歩行動作のお話を。 歩行動作は、足を地面につけている...

こんにちは。 「脱力ウォーク広め隊」隊長のもりたです。（勝手に作りました・笑） 今回は、脱力して歩くには具体的にどこをどうすればいいのか、についてご説明します。 もう一度おさらいをしますと、 地面を蹴って大股で歩きましょう 踵から着地してつ...